4 способа разгрузить свой мозг

Современный ритм жизни диктует новые правила: скорость стремительно растет, а психика человека никак не может адаптироваться под измененные правила игры. Очень важно в таких ситуациях находить время для того, чтобы выключить свою голову и, наконец, обрести покой хотя бы на какое-то время. Для этого существует много способов, рассмотрим 4 наиболее интересных из них, по нашему мнению.

Перенести мысли на лист бумаги

Как ни странно, очень действенный способ. Поток ненужных мыслей, которые повторяются с определенной частотой времени – неотъемлемая часть загруженной головы. Если вы прекратите его - это поможет серьезно расслабиться.

Переписать все на лист бумаги – очень действенный способ. Все дело в том, что, перенося мысли из головы на лист бумаги, психика принимает то, что мы зафиксировали нужную мысль, и она уже никуда не денется. Важно именно фиксировать все в письменном (а не электронном) виде. Иначе эффекта практически не будет.

Вам понадобится ручка (или карандаш), лист бумаги, и 2-5 минут свободного времени. Попробуйте, это действительно работает.

Прогулка

Пешая прогулка – прекрасный способ разгрузки. Крайне важный момент – нужно идти в неторопливом темпе, чтобы не разгонять вашу психику, а наоборот замедлить ее.

Крайне желательно выбраться в парк или какое-либо другое природное место. Это значительно усилит эффект. Либо, если это невозможно, старайтесь выбрать не сильно многолюдное место – иначе это ускорит ритм вашей психики, и эффект будет гораздо слабее.

После прогулки нервное напряжение должно спасть. Будет дополнительным плюсом, если на улице хорошая погода. А если и даже не совсем – эффект в любом случае будет, просто попробуйте.

Маджонг

Еще один неплохой способ разгрузить мозг, хотя, возможно, и не такой действенный, как предыдущие. Суть онлайн игры – разобрать поле из фишек, находя одинаковые пары. Есть много версий это логической игры. В некоторых время ограничено, в некоторых – нет. Также есть различие по подсказкам – в каких-то вариантах они есть, а в других нет.

Если пробовать этот способ, рекомендуем версию “Соедини пары”. Стоит отключить музыку в игре, если вам нужно спокойствие. В игре есть подсказки и 12 уровней.

Расставить приоритеты

Если у вас есть список дел, и вы не имеете плана – они просто повиснут у вас в голове, и вы не будете понимать, двигаетесь вы в правильном направлении или нет.

Нужно рассмотреть детально все, что вы делаете и все, что вам нужно сделать, и расставить приоритеты. Зачастую бывает так, что дела, которые почти не имеют никакой ценности, вы делаете в первую очередь, а то, что важно – откладываете.

Вполне может усиливаться и стресс из-за того, что невыполненные обязательства висят над вами как “Дамоклов меч”. Достаточно закрыть их, расставив перед этим приоритеты, и ваша нервная система получит долгожданное облегчение.