Простые правила ухода за собой

Заботиться о своем здоровье нас учат еще с раннего детства. И это неудивительно, ведь большинство правильных привычек закладывается именно в этом возрасте. В то же время – это период развития организма, поэтому очень важно, чтобы проходил он правильно.

Среди основных наставлений, которые необходимо соблюдать каждому человеку стоит выделить:

• необходимость держать спину ровно. Осанка оказывает очень сильное влияние на весь наш организм: если она неправильная, то вполне может появиться искривление позвоночника, которое помимо внешней непривлекательности отрицательно сказывается на всем организме человека. Искривление может затруднять дыхание и деформацию грудной клетки; появляться горб и асимметрия плеч; сдавливаются внутренние органы; возрастает нагрузка на суставы и т.д. Если первые признаки беспокойства в спине уже появились, то здесь можно выбрать медучреждение, занимающееся проблемами с позвоночником;
• гигиена полости рта. Чистить зубы утром и вечером, полоскать ротовую полость после приема пищи, ходить на профилактические осмотры к стоматологу – вот, что знает, пожалуй, даже каждый ребенок. Но кроме этого, на состояние зубов влияет и характер питания, инфекции ротовой полости, заболевания десен, нехватка витаминов и микроэлементов, в частности, кальция. Что касается питания, то помимо сладкого губительное влияние на зубную эмаль оказывают продукты с повышенной кислотностью;
• гигиена всего организма. Необходимо регулярно принимать душ, особенно в жаркий период, тщательно мыть руки и ноги, на которых скапливается большое количество микробов. Гигиена в интимной зоне также очень важна: помимо умывания здесь применяются разнообразные средства;
• еще один важный момент – это уход за ногтями на руках и ногах. За их состоянием нужно очень тщательно следить и реагировать на малейшие изменения в структуре: ломкость, отслаивание, грибок – это свидетельство серьезных проблем в организме;
• безусловно, очень важно следить и за состоянием кожи. Она должна быть мягкой, гладкой, без высыпаний. Здесь очень важно соблюдать водный баланс, особенно это касается кожи лица, которую можно дополнительно увлажнять специальными составами.

Есть и другие правила, позволяющие нам всегда оставаться в тонусе – это регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни, зарядка и закаливание, занятия спортом в разных его проявлениях.

.