Наверх
08.12.2019, 15:49

Известный самарский фитнес-тренер рассказала, как успеть похудеть к Новому году

Известный самарский фитнес-тренер рассказала, как успеть похудеть к Новому году
16+
Фото: Инесса Усеинова
Инесса Усеинова дала несколько советов тем, кто боится не влезть в праздничный наряд

Внешний вид в новогоднюю ночь очень важен для многих людей. Вопрос о похудении встает так же остро, как и накануне пляжного сезона. Некоторые начинают готовиться к предстоящим праздникам за месяц, а кто-то за несколько дней.

Корреспондент портала ProGorodSamara.ru пообщался с известным самарским фитнес-тренером Инессой Усеиновой и выяснил, каких принципов питания нужно поддерживаться, чтобы влезть в новогоднее платье.

Когда вы начали заниматься фитнесом?

- Моё первое занятие в фитнес-клубе было ещё тогда, когда существовали «подвальные» качалки. Это мой 11 класс, 2013 год. Тогда моя тренировка выглядела примерно так: приседания, пару подходов на тренажёрах, час на беговой дорожке и растяжка. Я думала это идеальные тренировки для того, чтобы выглядеть на все сто. После стали открываться большие сети фитнеса. Я подглядывала, как тренируются клиенты, которые могли себе позволить тренера, а также совмещала это в своей программе. Была любителем, которая претендовала на профессионала. Занималась так несколько лет, пока фитнес не перерос в профессию. Работала инструктором групповых программ по танцам, а сейчас фитнес-тренер.

Какой ваш обычный дневной рацион?

- Сейчас я нахожусь на диете, после длительного летнего отдыха и отпуска. Поэтому рацион достаточно скуден. Каждое утро стакан воды и завтрак. Это может быть пару яиц, омлет или каша. В обед я всегда ем крупы с мясом, чаще всего это гречка и куриная грудка, ну бывает рис с рыбой. На ужин пью белковый коктейль или ем 200 грамм творога. В перерывах могу позволить себе яблочко, банан или чай с печеньем. Но всё в пределах моей суточной нормы калорий.

Какие физические нагрузки нужно выполнять, чтобы быстро похудеть к Новому Году?

- Физическая нагрузка может быть любая. Начиная от силовой и заканчивая кардиотренировками. Самое главное помнить, что процесс похудения не происходит на тренировке. 80% - это работа над собой дома и на кухне (т.е. ваш рацион).

По словам Инессы, главное – это постоянно поддерживать тренировочный процесс. Именно тогда можно сохранить форму и выглядеть подтянутым.

Егор Осколков

Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города:

    Комментарии

    Оттуда08 декабря 2019, 16:03
    Мы каждый день белковые коктейли пьём!
    Из кожаных бутылок! :-D
    Лучший комментарий
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 16:06
    Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 16:41
    В ответ на комментарий пользователя
    Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
    Сто пудов, писькин доктор прекрасней!!!:-D
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 18:20
    В ответ на комментарий пользователя
    Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
    Да уж у этой ноги как у боевого слона, а уролог классная чика
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 20:18
    В ответ на комментарий пользователя
    Да уж у этой ноги как у боевого слона, а уролог классная чика
    Нигвори, качок какой-то
    Согласны с автором?
    ШНУБЛИК08 декабря 2019, 20:23
    Друзья занимайтесь спортом мускулистые девушки прекрассны;-)!!!!
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 21:09
    На Кокляева похожа:-D
    Согласны с автором?
    Горожанин08 декабря 2019, 22:13
    не гоните черти. клевая чика.
    Согласны с автором?

    Добавить комментарий

    Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

    или авторизуйтесь

    !Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
    Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
      Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
    Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
    Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
    Редакция портала ProGorodSamara.ru
    Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
    ‭+7(987)-905-00-63‬
    progorodsamara@progorodsamara.ru
    Размещение рекламы в газете «Pro Город»
    8 (999) 158-68-55‬, salesG@progorodsamara.ru
    Отдел службы распространения:
    +7(987)-156-00-63
    Размещение рекламы на сайте
    ‭ +79270080877
    sales@progorodsamara.ru
    Смотреть прайс-лист

    При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

    Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
    Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
    Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
    Рейтинг@Mail.ru