Наверх
02.02.2020, 15:40

«70% успеха – это диета»: Самарский фитнес-тренер рассказал об «ошибках новичков»

«70% успеха – это диета»: Самарский фитнес-тренер рассказал об «ошибках новичков»
16+
Фото: Наталья Олейник
«PRO Город» узнал, как мотивировать себя к похудению, даже если вы целыми днями сидите с детьми

В новом году мы часто даем себе обещания похудеть, сесть на диету и привести себя в форму, но не находим времени или сил для этого. О том, как себя мотивировать и правильно заниматься фитнесом мы поговорили с тренером Иваном Агафоновым.

– Иван, давайте сначала поговорим о вас. Почему фитнес стал вашим призванием?

– Мне с детства нравилось заниматься спортом, я любил подвижную деятельность. И так сложилось, что пришлось выбирать между экономикой и фитнес-индустрией. Для меня приоритетнее оказался спорт. В итоге я уже около 20 лет тренирую людей.

– По какому сценарию должны проходить занятия?

– Все зависит от формата тренировки. Неизменно одно: разминка – это первое действие, с которого тренировка начинается. Она занимает 5-7 минут. На основную часть занятия уходит около 45 минут, и еще минут 10 остается на стрейчинг. Мышцы нужно растянуть после того, как вы их напрягли.

– Как заниматься фитнесом дома, чтобы это было эффективно?

– Если вы раньше никогда фитнесом не занимались, я бы рекомендовал найти на Ютубе видео, где рассказывают и показывают, как правильно проводить тренировки, либо пообщаться с тренером, попросить разработать себе программу тренировок. Иначе можно не только не добиться положительных результатов, но и навредить себе. Если нет нужного результата, я бы рекомендовал пробовать новые нагрузки, другие виды тренировок.

– А можно ли сразу браться за силовые тренировки, или лучше начать с кардио?

– Тренировки подразделяются по уровню подготовки. Новичкам лучше не начинать сразу с силовых, организм должен быть готов к нагрузкам. Минут 20-40 на беговой дорожке достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать себя в хорошей форме. Но если хочется набрать мышечную массу, тогда нужно работать с железом, кардио не хватит.

– Чтобы привести себя в форму, обязательно менять рацион?

– 70% успеха – это диета, и лишь 30% – тренировки. Но жесткая диета – это сильный стресс для организма. Если резко начать себя ограничивать, наоборот, есть риск набрать лишний вес. Лучше начинать с чего-то легкого, а к жесткой диете постепенно себя готовить.

– Как мотивировать себя взяться за дело?

– Можно взять себя в ежовые рукавицы, купить себе одежду на размер меньше и стремиться к тому, чтобы в нее влезть. Можно специально купить одежду подороже. Ну и, конечно, сейчас актуальна подготовка к пляжному сезону. Напоминайте себе о ней почаще, чтобы у вас был стимул заниматься и соблюдать диету.

Игорь Мурченко
Тэги: Здоровье, Спорт
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города:

Комментарии

Из за танка02 февраля 2020, 18:11
Я БЫ ВДУЛ 8-*
Согласны с автором?
Горожанин02 февраля 2020, 21:32
=-D
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
8 (999) 158-68-55‬, salesG@progorodsamara.ru
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79270080877
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru