Наверх
12:56, 27.03.2020

Недоброе утро: 5 способов заставить себя проснуться

Недоброе утро: 5 способов заставить себя проснуться
16+
Фото: girlintim.ru
Что делать, если будильник не спасает

Если каждое утро кровать не хочет выпускать вас из своих объятий и нет сил подняться - не беда. Есть несколько способов, которые могут помочь в борьбе с сонливостью и ненавистью ко всему миру после пробуждения.

Людей уже давно разделили на сов и жаворонков по распределению активности в течение дня. В основном все рабочее население вынуждено трудиться по графику именно жаворонков, для которых ранний подъем - нормальная практика. А вот совы от этого очень страдают и зачастую так и не могут привыкнуть к такому режиму. Для тех, кому поднять голову с подушки по утрам сравнимо с подвигом, есть несколько вариантов решения.

Ранняя зарядка

Физические упражнения по утрам не просто так популярны среди многих спортсменов. Они не просто помогают держаться в хорошей форме, но и заставляют запустить в организме многие жизненно важные процессы. Это не обязательно должна быть сложная тренировка. Можно просто попрыгать на месте, размять мышцы и сделать упражнения на растяжку.

Правильно подготовиться ко сну

Правильно распланированный вечер может хорошо отразиться на утро. Ужин должен быть легким, лучше отказаться от тяжелой пищи, алкоголя и кофеина. Для сна лучше подобрать удобную одежду, а непосредственно перед отходом в царство Морфея нужно открыть окно и запустить в комнату чистый воздух. Можно даже создать целый ритуал перед тем, как лечь в постель: умыться, принять душ, переодеться, выпить стакан воды и, к примеру, послушать музыку или немного почитать.

Избегать “ловушек”

После тяжелого дня, как только тело приобретает горизонтальное положение, рука так и тянется к телефону, какой-нибудь игре, пульту от телевизора или соцсетям. Но это большая ошибка! Эти занятия могут затянуть вас в свою пучину и в результате режим сна будет нарушен. Кроме того, свет от ярких экранов приводит к тому, что мозг начинает путать день и ночь и процесс засыпания затрудняется. И о каком здоровом здесь сне может идти речь?

Расслабляющие процедуры перед сном

Организм устроен так, что если его подготовить ко сну заранее, сон будет крепче и проснуться утром будет проще. Это может быть горячая ванная, массаж, ромашковый чай или даже тренировка, главное выбрать то, что расслабит именно вас.

Соблюдать режим

Наше тело - это механизм, который можно заставить работать так, как нужно. И режим сна - не исключение. Если ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, организм постепенно привыкнет к такому режиму и сам начнет “отключаться” и “пробуждаться” по расписанию .

Существует еще много индивидуальных способов, помогающих чувствовать себя лучше ранним утром. Это может быть и собственная мотивация, планирование дня или, например, правильная мелодия для будильника. У каждого есть свои уникальные хитрости, которые просто надо найти.

 

Аделина Шарапова
Тэги: Здоровье, Мир
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города:

Комментарии

Горожанин27 марта 2020, 14:19
После ************ стекломоя утром просыпаться не хочется ни "жаворонкам" ни "совам"
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

!Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
8 (999) 158-68-55‬, salesG@progorodsamara.ru
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79270080877
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru