Наверх
14:11, 17.10.2021

«Вдох, выдох»: всего 5 минут этого упражнения и ваш уровень стресса снизится на 30%

"Вдох, выдох": всего 5 минут этого упражнения и ваш уровень стресса снизится на 30%
16+
Фото: pixabay.com

Самопознание и сила мысли способны творить чудеса. Значительно снизить уровень стресса в организме можно с помощью медитации. Стресс является причиной многих заболеваний в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищеварения и нарушений сна.

Медитация - это полноценное погружение в себя, прорабатывание проблемы на тонком уровне. Дело в том, что человеку, который испытывает постоянную боль и страдание, он отторгаем и злиться на мир, то медитация не поможет. Те же, кто готов исследовать себя и искать ответы почувствуют себя гораздо лучше, сообщает Рамблер.

Одни из самых простых способов медитации для победы над стрессом:

Садитель с ровной спиной. Энергия распределяется по позвоночнику и важно, чтобы он был прямой

Закройте глаза и поработайте над дыханием, дышите через нос. Делайте вдох на счет два и выдох на счет четыре в течение 5 минут

Ны каждом вдохе мысленно проговаривайте наал фразы "я", на выдохе "в порядке"

Следите за своими мыслями и эмоциями, прочувствуйте и обдумайте каждую из них

Арина Жигульская

Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города

Комментарии

Горожанин17 октября 2021, 14:49
А я умею жопой дышать. Главное, не пёрнуть.
Согласны с автором?
МП «Жилсервис»17 октября 2021, 21:43
Поддержим общественную петицию –отозвать лицензию у бездельников из Управляющей компании МП «Жилсервис» г.о. Самара , офис , ул. Самарская д 34. Тысячи жители Самарского района Самары недовольны , сотни исков в суд на эту УК из-за бездёйствия, а эти лодыри по прежнему собирают незаработанные деньги
Согласны с автором?
МП «Жилсервис»17 октября 2021, 21:43
Поддержим общественную петицию –отозвать лицензию у бездельников из Управляющей компании МП «Жилсервис» г.о. Самара , офис , ул. Самарская д 34. Тысячи жители Самарского района Самары недовольны , сотни исков в суд на эту УК из-за бездёйствия, а эти лодыри по прежнему собирают незаработанные деньги
Согласны с автором?
МП «Жилсервис»17 октября 2021, 21:43
Поддержим общественную петицию –отозвать лицензию у бездельников из Управляющей компании МП «Жилсервис» г.о. Самара , офис , ул. Самарская д 34. Тысячи жители Самарского района Самары недовольны , сотни исков в суд на эту УК из-за бездёйствия, а эти лодыри по прежнему собирают незаработанные деньги
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

!Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
+7(987)-156-00-63
Связаться с редакцией
progorodsamara@progorodsamara.ru
+7(987)-905-00-63
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
8 (917) 153-99-44
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Борисов Игнат Сергеевич (progorodsamara@progorodsamara.ru, +7 (987) 905-00-63). Адрес редакции: 443013, Самарская область, г. Самара, Московское шоссе, дом 4, корпус 15, офис 703-704 Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика