"Холестериновая бляшка больше не помеха": ученые назвали 7 простых способов снизить холестерин

Многим известно, что холестерин в организме человека жизненно необходим, но его высокий уровень приводит зачастую к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за высокого уровня холестерина в кровеносных сосудах образуются жировые отложения. Также существует несколько простых способов снизится уровень «плохого» холестерина, об этом сообщается на сайте mk.ru.

Высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, но зачастую это результат нездорового образа жизни и неправильного питания. Курение, злоупотребление алкогольными напитками и ожирение также служат факторами высокого уровня холестерина. Выявить высокий уровень холестерина можно только при помощи анализов. «Плохой» холестерин — это липопротеины низкой плотности. Также есть заболевания, которые провоцируют высокий уровень холестерина — это заболевания почек, гипотериоз, волчанка, ВИЧ, а также диабет.

Для того, чтобы снизить влияние факторов, связанных напрямую с высоким уровенем холестерина, специалисты дали несколько советов.

Первое - придерживаться диеты с низким содержанием соли

Второе- попытаться ограничить себя в приеме животных и жиров в пище.

Третье - сбросить лишний вес и пытаться поддерживать вес на должном уровне.

Четвертое - избавиться от привычки курить.

Пятое - выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день.

Шестое - постараться употреблять алкоголь в умеренном количестве или же вовсе отказаться от алкогольных напитков.

Седьмое - стараться снижать влияние факторов, которые связаны на прямую со стрессом.

Также стоит отметить, что все перечисленные советы следует воплощать в жизни комплексно.