Гид по эффективным фитнес-ресурсам Самары 2024 года
Я выбираю спорт
Фитнес-клубы
Тренеры
Студии растяжки
Фитнес-клубы
Тренеры
Студии растяжки
Фитнес-клубы
Тренеры
Студии растяжки
Фитнес-клубы
Тренеры
Студии растяжки
Фитнес-клубы
Тренеры
Студии растяжки
Путь к идеальной фигуре начинается с выбора. Сначала мы выбираем изменить свою жизнь, а потом перед нами встает нелегкий выбор — как добиться результата, здоровья и уверенности в себе. Редакция портала PROGORODSAMARA подготовила актуальную подборку тренеров, методик и фитнес-залов Самары, которые помогут в этом нелегком пути!
Знай, применяй, качайся!
Чтобы начинающие спортсмены могли максимально комфортно влиться в новый фитнес-сезон, Progorodsamara и один из крупнейших производителей функционального и спортивного питания Bombbar подготовили гид по высокобелковым продуктам, must haveкаждого, кто желает сохранить здоровье и обрести красивую подтянутую фигуру.
Читать далее…
Чтобы начинающие спортсмены могли максимально комфортно влиться в новый фитнес-сезон, Progorodsamara и один из крупнейших производителей функционального и спортивного питания Bombbar подготовили гид по высокобелковым продуктам, must haveкаждого, кто желает сохранить здоровье и обрести красивую подтянутую фигуру.
Читать далее…
ГИД ПО БЕЛКОВЫМ ПРОДУКТАМ
ОТ BOMBBAR И PROGORODSAMARA
ОТ BOMBBAR И PROGORODSAMARA
Реклама. ООО "БОМББАР"
ИНН 6320026672
Erid: LjN8KP77B
ИНН 6320026672
Erid: LjN8KP77B
Если целью ваших тренировок является увеличение мышечной массы тела, то норма приема белка в сутки должна составлять до 2-х гр./кг веса в сутки. Если вы снижаете жировую массу тела, не занимаясь в тренажерном зале, то достаточно употреблять до 1,5 гр./кг белка в сутки.
Одной из наиболее значимых составляющих спортивного питания является белок (или протеин). Протеин — это научное название белка — органического соединения, которое состоит из углерода, водорода, кислорода, серы и азота. Из белка состоят все наши ткани, в том числе и мышцы. Протеины — самые важные компоненты для мышечной массы, позволяющие повысить качество тренировки. Они улучшают выносливость и ускоряют восстановление после физических нагрузок, стимулируя процессы регенерации и ремонта поврежденных мышечных волокон. Другими словами, протеин — главный строительный материал нашего организма.
Для комфортного добора нормы белка без перегрузки пищеварительной системы, был создан натуральный продукт -порошковый протеин. Давайте разберемся на какие виды делятся спортивные протеины на примере линейки Bombbar Pro:
Повторимся, что белок является основным критерием набора мышечной массы, а сывороточная форма способствует лучшему усвоению. При этом главная его функция — запуск процессов восстановления энергетических запасов в организме. Он помогает не только наращивать мышцы, но и сохранить их объем при сжигании подкожного жира. Позволяет удовлетворить белковые потребности, не нанося вред пищеварению. Усваивается организмом в течение 40−60 мин. Рекомендуется употреблять до или после тренировок.
- Концентрат сывороточного белка (КСБ) — самый распространённый быстроусваяемый белок. Изготавливается из молочной сыворотки путем фильтрации жиров и небелковых элементов. Уровень очистки 80%. Высокая степень очистки говорит о качестве продукта и отсутствии примесей, существенно снижающих эффективность приема добавок.
Повторимся, что белок является основным критерием набора мышечной массы, а сывороточная форма способствует лучшему усвоению. При этом главная его функция — запуск процессов восстановления энергетических запасов в организме. Он помогает не только наращивать мышцы, но и сохранить их объем при сжигании подкожного жира. Позволяет удовлетворить белковые потребности, не нанося вред пищеварению. Усваивается организмом в течение 40−60 мин. Рекомендуется употреблять до или после тренировок.
- Изолят сывороточного белка -форма протеина, очищенная от лишних углеводов и жиров, что делает его более быстроусвояемым для организма. В линейке Bombbar Pro имеет показатель очистки 83%. Изолят подавляет разрушение мышечной ткани, снижает аппетит. Усваивается организмом в течение 15−20 мин. Рекомендуется употреблять до или после тренировок.
- Казеин — основа состава мицеллярный казеин — продукт микрофильтрации молока. Применяется для предотвращения распада мышц. Усваивается организмом в течение 7 и более часов. Рекомендуется употреблять на ночь/
- Комплексный (или многокомпонентный) протеин — это микс белков различного вида. Оптимальный элемент питания для набора мышечной массы, ее сохранения и борьбы с катаболизмом. Особенность — различная скорость усвоения его компонентов. Например, сывороточный протеин усваивается до 3 часов, растительный — до 1,5, а казеиновый — до 7−10 часов. Благодаря этому принятый коктейль продолжает работать долго: когда действие одного вида протеина заканчивается, вступает в действие другой. Такой подход особенно важен в периоды интенсивных тренировок или при значительном дефиците белка.
- BCAA — комплекс незаменимых аминокислот, которые помогают предотвратить разрушение мышечной ткани во время интенсивных тренировок и способствуют их восстановлению. Быстрая усвояемость — 10−15 мин. Рекомендуется употреблять до, после и во время тренировок. Выпускается в порошке, капсулах и в виде готового напитка.
- Еще один из популярных musthave продуктов — протеиновый батончик Bombbar. Он подходит людям, которые хотят поддерживать здоровье и физическую форму, но любят побаловать себя сладостями. В состав каждого батончика весом в 60 г входит 20 г сывороточного европейского протеина и 20 г растительных волокон (клетчатки). В нем полностью отсутствует добавленный сахар, жиров всего около 6 г. Для придания сладкого вкуса используется одобренный заменитель сахара стевиолгликозид, получаемый из растения стевия. Также в состав входит витамин С. По словам доктора биологических наук, врача-нутригенетика и спортивного диетолога Bombbar Андрей Золотарева, у спортсменов потребность в аскорбиновой кислоте в 1,5−2 раза выше в сравнении с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Витамин C поддерживает обмен веществ, участвует в синтезе коллагена, необходимого для здоровья суставов, оказывает антиоксидантное действие, повышает эффективность и продолжительность тренировок. В одном батончике содержится всего 150 ккал. Классический батончик Bombbar давно стал золотым стандартом максимальной пользы, приятного вкуса и честного количества белка в протеиновом снеке.
С уверенностью в вашем успехе, команда Bombbar
Впрочем, ограничиваться перекусами исключительно в виде коктейлей и батончиков, и при этом считать пп-питание скучным и мучительным точно не стоит. Тренды вносят в нашу жизнь все больше функциональности, наделяя привычные продукты большей пользой и удобством. Рынок полезных снеков полон вкуснейших функциональных десертов — протеиновых панкейков, низкокалорийного печенья и мороженого, вафель, соусов, топпингов, витаминизированных лимонадов и даже полезных чипсов. Все это, причем без грамма сахара, в индивидуальных упаковках, которые удобно брать с собой, вы можете найти на сайте bombbar.ru.
Желаем самарцам успеха в «качалках», упорства и уверенности в достижении поставленной цели. Если вы захотите узнать особенности питания спортсменов-новичков, как избежать перетренированности, как повысить качество рациона, секреты восстановления после тренировок, варианты полезных завтраков для энергичного дня, из чего состоит топ ошибок новичков в фитнес-клубах, что такое читинг и пампинг, и много другое, добро пожаловать в наш блог. Ведь путь к успеху в спорте требует терпения, постоянства и правильного подхода к питанию. Помните, что здоровье всегда должно быть в центре ваших усилий.
Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды.
Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Джампинг фитнес на батуте - это и удовольствие и польза!
Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Джампинг фитнес на батуте - это и удовольствие и польза!
+7 (927) 208-78-18
Советской Армии, 180/3
Демократическая, 35
Юных пионеров, 122а
Строителей, 1
Демократическая, 35
Юных пионеров, 122а
Строителей, 1
Тренировка способствует улучшению метаболизма и работы лимфы
Джампинг фитнес — это Веселое похудение
Джампинг фитнес — это Укрепление сердечно сосудистой, дыхательной системы и мышечного корсета
Анна Хлопяник
Основатель студии
Основатель студии
«Наши занятия это совмещение кардио и силовых направлений, подходит для любого возраста! Каждый прыжок с пользой!»
Хлопяник Анна Игоревна
ИНН: 635703723713
Erid: LjN8JzhPz
ИНН: 635703723713
Erid: LjN8JzhPz
Фитнес студия АРТ — это подтянутая фигура и отличное самочувствие за 3 часа в неделю под руководством опытных тренеров.
Программы занятий:
— Йога
— Аэройога
— Здоровая спина
— Растяжка
— Танцы и аэробика
— Активное долголетие
— Интенсивные программы для похудения и мышечного тонуса
— Групповые и персональные занятия для взрослых и детей.
Программы занятий:
— Йога
— Аэройога
— Здоровая спина
— Растяжка
— Танцы и аэробика
— Активное долголетие
— Интенсивные программы для похудения и мышечного тонуса
— Групповые и персональные занятия для взрослых и детей.
6-я просека, 163
+7 (903) 335-66-33
+7 (903) 335-66-33
Персональный подход к каждому, бесплатные консультации, удобная система абонементов
Артюхин Алексей
Руководитель спортивной студии
Руководитель спортивной студии
Подтянутая фигура и отличное самочувствие всего за 3 часа в неделю под руководством опытных тренеров
«Физические упражнения необходимы человеческому организму так же как сон, еда и кислород»
Пробная тренировка на любое направление
Реклама. ИП Артюхин Алексей Николаевич
ИНН 631928706653
Erid: LjN8KSoQR
ИНН 631928706653
Erid: LjN8KSoQR
ИТД — студия с уникальной концепцией, современным дизайном и профессиональным подходом к делу.
Проводят самые трендовые направления:
•Воздушная гимнастика и акробатика
•Растяжка и ОФП
•Танцевальная импровизация
•Современный танец
•STRIP
На занятиях вы узнаете свое тело и его возможности, сделаете его более сильным, гибким и пластичным!
А еще залы студии по атмосфере напоминают театры!
Проводят самые трендовые направления:
•Воздушная гимнастика и акробатика
•Растяжка и ОФП
•Танцевальная импровизация
•Современный танец
•STRIP
На занятиях вы узнаете свое тело и его возможности, сделаете его более сильным, гибким и пластичным!
А еще залы студии по атмосфере напоминают театры!
+79179495909
+79934605593
+79934605593
ул. Самарская, 161
В студии часто проходят творческие мероприятия для единомышленников!
В студии проходят самые редкие и оригинальные направления! От воздушной гимнастики до осознанного танца!
Залы по атмосфере напоминает камерную сцену театра. А на потолке и стенах много живых растений!
Дарья Магдеева
Руководитель студии
Руководитель студии
«Занятия с нами — это прогресс через заботу и любовь к своему телу! У нас работают победители всероссийских соревнований и профильные специалисты, которые едут к нам даже из других городов!»
Реклама. ИП МАГДЕЕВА ДАРЬЯ ДАМИРОВНА
ИНН 631704176135
Erid: LjN8KYr9b
ИНН 631704176135
Erid: LjN8KYr9b
FitnessBoom — это место, где начинается путешествие к идеальному телу и внутренней гармонии. Это пространство, где мощная энергия и профессиональная поддержка помогут достигнуть новых высот. Современные тренажеры и разнообразные групповые занятия — это только начало. Здесь есть всё, что нужно для эффективной тренировки: от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых программ. Опытные тренеры готовы составить индивидуальную программу, учитывающую ваши цели и физические возможности.
В FitnessBoom заботятся о каждом клиенте. Регулярно проходят различные мастер-классы и специальные акции, чтобы поддерживать интерес и мотивацию. Присоединяйтесь к дружной команде FitnessBoom и откройте для себя мир новых возможностей! Сделайте шаг навстречу здоровью и энергии — выберите FitnessBoom и начните свое преображение уже сегодня!
В FitnessBoom заботятся о каждом клиенте. Регулярно проходят различные мастер-классы и специальные акции, чтобы поддерживать интерес и мотивацию. Присоединяйтесь к дружной команде FitnessBoom и откройте для себя мир новых возможностей! Сделайте шаг навстречу здоровью и энергии — выберите FitnessBoom и начните свое преображение уже сегодня!
Мобильное приложение, где можно записаться на тренировку, заморозить или купить абонемент самостоятельно
Более 15 видов групповых программ
Артемьев Денис
тренер клуба на Ново-Садовой
тренер клуба на Ново-Садовой
«Мы создаем пространства, где люди раскрывают в себе уверенность, ставят амбициозные цели, проводят качественные тренировки, участвуют в ярких событиях и встречают красивых людей.»
Наполняемость клуба можно отслеживать в приложении
Мастерская балета в Самаре — это школа Классического русского балета и Театр танца для детей и взрослых
Мастерская балета открывает широкие перспективы для всех, кто хочет научиться красиво танцевать. У каждого ученика есть возможность принять участие в отчетных концертах и спектаклях. А почувствовать баланс, равновесие, координацию и грациозность собственного тела возможно уже на первом уроке.
Мастерская балета открывает широкие перспективы для всех, кто хочет научиться красиво танцевать. У каждого ученика есть возможность принять участие в отчетных концертах и спектаклях. А почувствовать баланс, равновесие, координацию и грациозность собственного тела возможно уже на первом уроке.
Самарская, д. 130, 4-й этаж
+7 927 692-76-63
+7 927 692-76-63
Сценическая практика для закрепления полученных знаний и навыков
Хореография в спорте для детей. Занятия в группах до 6-ти человек и индивидуально. Гибкое расписание
Балетная физическая нагрузка сопровождается умеренным стрессом для юного растущего организма
Анна Клопова
педагог
педагог
«Если ваш ребенок занимается гимнастикой, фигурным катанием или мечтает стать балериной, ему необходима сила, координация, музыкальность, танцевальность, в развитии которых поможет специальный подготовительный курс по хореографии в Мастерской балета!»
Body-pit - это федеральная сеть спортивного питания, ориентированная на товары российского производства. Сейчас всё больше людей ориентируются на здоровый образ жизни и это очень правильно, ведь ЗОЖ и спорт — это залог долгой и здоровой жизни!
Магазин BODY-PIT - первый помощник для достижения своих целей, как в здоровом питании, так и в спортивных достижениях.
Магазин BODY-PIT - первый помощник для достижения своих целей, как в здоровом питании, так и в спортивных достижениях.
г. Новокуйбышевск, ул. Пирогова 18
+7 (927) 740-48-85, +7 (999) 170-62-56
+7 (927) 740-48-85, +7 (999) 170-62-56
Работают только с известными брендами проверенного качества
Федеральная сеть по спортивному питанию на рынке с 2013 года.
Шулепова Юлия Александровна, управляющая магазином BODY-PIT в Новокуйбышевске
«Цель компании- забота о каждом клиенте. Мы стремимся делать мир лучше, пропагандируем здоровый образ жизни и формируем здоровые привычки наших клиентов, что помогает им достигнуть поставленных целей».
Доставка по всей России
Реклама. ИП Шулепова Юлия Александровна,
Erid: 2SDnjca5Yqy
Erid: 2SDnjca5Yqy
INFIT - Студия экологичного фитнеса для девушек в центре Самары.
Все для красивой, здоровой и сильной тебя.
Индивидуальный подход даже на групповых тренировках.
INFIT — пространство для девушек от 13 до 99 лет, в котором комфортно и уютно как дома и всё продумано до мелочей. Классные программы, сильные тренеры и та самая женская энергетика, которая способна изменить мир!
Все для красивой, здоровой и сильной тебя.
Индивидуальный подход даже на групповых тренировках.
INFIT — пространство для девушек от 13 до 99 лет, в котором комфортно и уютно как дома и всё продумано до мелочей. Классные программы, сильные тренеры и та самая женская энергетика, которая способна изменить мир!
Ново-Садовая, 139
+7 (939) 710-77-71
+7 (939) 710-77-71
Супер-программы, супер-сильные тренеры, супер-результаты и та самая женская энергетика, которая способна измерить мир!
Студия экологичного фитнеса для девушек в центре Самары
Здесь есть все для красивой, здоровой и сильной тебя!
«Infit — про атмосферу, женскую солидарность и спортивный дух»
Траба Инесса Рустемовна
Создатель INFIT
Создатель INFIT
Реклама. ИП Траба И.Р
ИНН 631818048546
Erid: LjN8JvwXK
ИНН 631818048546
Erid: LjN8JvwXK
Реклама. ИП Куликова Анна Вадимовна
ИНН 631106806662
Erid: LjN8KWZam
ИНН 631106806662
Erid: LjN8KWZam
АНО ДПО «АПО»
ИНН 6315015241
Erid: LjN8K96SG
ИНН 6315015241
Erid: LjN8K96SG
Редакция желает вам успехов!