ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
В Самаре можно поплавать в бассейне с морской водой, покататься на гидрорайдерах и привести себя в форму
Мы посетили бассейн фитнес-центра X-Fit, поговорили с тренерами, разобрались в новых технологиях акваспорта и узнали, где в Самаре зимой побывать на море, не выезжая из города
Первое впечатление, когда мы зашли в бассейн - это тепло, пронизывающее тело изнутри после морозной улицы. Температура воды и воздуха в помещении составляла 28 С°.

Сразу же досталась свободная дорожка. Соленая вода на вкус и пальмы напомнили побережье теплого моря.

Нам удалось поговорить с тренерами.
Первым делом, мы разобрались, что брать собой в бассейн
Плавки или купальник
Виды плавок для мужчин: боксеры, слипы или бермуды. Бермуды подойдут только для стандартного купания. Боксеры плотнее облегают тело, а слипы позволят чувствовать себя в воде свободнее - чем лучше подходят для тренировок.

Женщинам для тренировок лучше приобрести закрытый купальник. В ткани купальника для бассейна содержится не менее 10% лайкры.
Шапочка для бассейна
При выборе шапочки важен материал: латекс, силикон или ткань.

Латексные (резиновые) – наименее комфортные шапочки. Для тех, кто решил заниматься плаванием постоянно, рекомендуются эргономичные шапочки для бассейна из силикона. Еще комфортнее тканевые шапочки для плавания – они "не сжимают" голову.
Очки для плавания
В очках видно все, что происходит под и над водой и исчезает страх случайного столкновения с другим человеком в бассейне.
Полотенце, мочалка, мыло, шлепанцы
Мочалкой и мылом моются в душевой до и после захода в бассейн.

Шлепанцы лучше выбирать не скользкие, чтобы ходить в раздевалке, душевой и по дорожкам вокруг бассейна.

Полотенце должно хорошо впитывать воду.
Говорят, что те, кто занимается плаванием с ранних лет, имеет красивую и правильную осанку. Это так?
Польза для позвоночника

Позвоночник - это главная опора туловища, головы и конечностей. Действительно, плавание - профилактика нарушений осанки, особенно у детей. Занятия в воде играют роль в лечении сколиоза и остеохондроза.
Чему может поспособствовать занятия водной гимнастикой?
Польза для позвоночника

Позвоночник - это главная опора туловища, головы и конечностей. Действительно, плавание - профилактика нарушений осанки, особенно у детей. Занятия в воде играют роль в лечении сколиоза и остеохондроза.
Чему может поспособствовать занятия водной гимнастикой?
В бассейне Х-Fit можно поплавать и посетить бани и SPA. Морская вода питает кожу и усиливает эффект банных процедур. К тому же, можно забыть о хлорированной воде, раздражении на коже и глазах.
А в целом, в чем польза занятий плаванием?
Для женщин
Занятия плаванием помогают женщине поддерживать и контролировать свой вес.

Плавание на ногах с доской (в ластах и без) помогают справиться с такой проблемой как целлюлит, и является профилактикой варикозного расширения вен.

Улучшается сон, снимается стресс и эмоциональное напряжение. Укрепляется иммунитет и мышцы.
Для мужчин
Занимаясь в детстве плаванием из мальчика вырастает мужчина с рельефной и гладкой мускулатурой.

Занятия плаванием формируют мускульный торс у мужчин.

Помимо этого, плавание укрепляет мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость.
Для детей
Для детей плавание - укрепляющее и оздоравливающее средство. Зимой для этого подойдёт бассейн.

Дети растут здоровыми, у них формируются качества целеустремлённости и сила воли.

Занятия в воде вызывают положительные эмоции. Появляется хороший аппетит и крепкий сон. Дети становятся более спокойными и жизнерадостными.
Мнение эксперта
А какие бывают тренажеры? Где я могу их найти?
Мнение эксперта
ГИДРОРАЙДЕРЫ – НОВАЯ РАЗРАБОТКА ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ. ТРЕНИРОВКА ПРОВОДИТСЯ НА ПРОГРЕССИВНОМ И ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОМ ОБОРУДОВАНИИ – ВОДНЫХ ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ, УСТАНОВЛЕННЫХ НА ДНЕ БАССЕЙНА. ЗАНЯТИЯ НА ГИДРОРАЙДЕРАХ БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ, ГАРМОНИЧНО СНИЖАЮТ ВЕС И УКРЕПЛЯЮТ МЫШЦЫ.
ГИДРОРАЙДЕРЫ – НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ. ТРЕНИРОВКА ПРОВОДИТСЯ НА ПРОГРЕССИВНОМ И ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОМ ОБОРУДОВАНИИ – ВОДНЫХ ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ, УСТАНОВЛЕННЫХ НА ДНЕ БАССЕЙНА. ЗАНЯТИЯ НА ГИДРОРАЙДЕРАХ БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ, ГАРМОНИЧНО СНИЖАЮТ ВЕС И УКРЕПЛЯЮТ МЫШЦЫ.
А что за бассейн с морской водой? Чем это полезно? Откуда эта вода берется?
Морская вода нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, закаляет и укрепляет защитные силы организма. А еще – улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и восстанавливает спокойный сердечный ритм.
Мнение эксперта
Занятия плаванием помогут похудеть? Нужно ли садиться на специальную диету?
- За полчаса плавания сжигается до 400 ккал
- При занятиях плаванием обмен веществ ускоряется наполовину
- При занятиях плаванием не возникнет мышечных перегрузок и растяжений суставов

Плавание формирует стройную и гибкую фигуру за счет массирующего свойства воды и проработки мышц.

Стиль кроля и баттерфляя развивает мышцы бедер, пресса и ягодиц, приводит в тонус мышцы рук и ног. Брасс воздействует на внутреннюю и боковую поверхность ног.

Плавание на спине улучшает осанку и борется с жиром на боках. Любой стиль плавания задействует мышцы плечевого пояса и пресса.





Чтобы похудеть, лучше заниматься плаванием регулярно, 3-4 раза в неделю.

Занятия плаванием длятся не менее 45 минут. Часть времени, 35 минут необходимо плыть, а не приятно проводить время в воде.

Лучше заниматься с тренером. Это поможет разработать план занятий, подходящий комплекс упражнений. Будет понятно, какие стили плавания лучше использовать. Тогда занятия принесут эффект.
Мнение эксперта
Автор фото и проекта: Мария Шишкина
Фитнес-клуб
X-Fit
Made on
Tilda