Фитнес-тренды 2020 года в Самаре: X-gravity Yoga

В моде низкий процент жира, атлетичная фигура и универсальная функциональная подготовка

В фитнесе постоянно появляются новые тренды, направления, системы питания и методики тренировок. К сожалению, в Самару они обычно приходят с опозданием (если вообще приходят). Журналист ПроГорода обсудил эту проблему с экспертами клуба X-fit и они рассказали про необычные новые спортивные направления и услуги, некоторые из которых в нашем городе эксклюзивно предоставляет только этот клуб.

Мальчикова Мария— мастер-тренер эксперт клуба X-fit в Самаре

Достижения

Работает в сфере фитнеса уже 10 лет

В X-fit с открытия в 2013 году

КМС по фехтованию

Презентер клуба на молодежном научном форуме Iволга

NiceСертифицированный тренер групповых программ

Прошла сертификацию по работе со специализированными тренажерами: пилатес аллегро, пилатес кадиллак, тренажер Vipr, цепи U9, пилатес стол, триггер поинт, петли TRX

Основные направления деятельности: функциональные тренировки, стрейчинг, пилатес, работа с беременными, реабилитация, восстановление формы, развитие гибкости.

X-Gravity Yoga. Подвесной тренинг с гамаками. В него включено множество элементов из разных фитнес-направлений. Основным преимуществом является работа в воздухе - она позволяет прочувствовать на себе силу гравитации и убрать осевую нагрузку с позвоночника. В занятиях присутствуют и статические, и динамические элементы. Тренировки разбавляются стретчингом на полу и элементами йоги. Занимаются и женщины и мужчины. Индивидуальный подход позволяет обучить сложным красивым элементам любого человека.

Тренировки разбавляются стретчингом на полу и элементами йоги. Занимаются и женщины и мужчины. Индивидуальный подход позволяет обучить сложным красивым элементам любого человека.

У людей разные цели - стретчинг, вытяжка позвоночника или обучение акробатическим элементам. Мужчин больше интересует акробатика и растяжка плечевого пояса, снятие зажимов и реабилитация после травм. Через занятия на гамаках многие увеличивают силовые показатели. Повышая подвижность плечевых суставов и амплитуды движения, проще наращивать рабочий вес и проходить застой. Также гибкий суставно-связочный аппарат снижает риск травмы. Аэройога позволяет "раскрыть" грудную клетку и повысить мобилити - комплекс характеристик, складывающихся в общую подвижность.

У людей разные цели - стретчинг, вытяжка позвоночника или обучение акробатическим элементам. Мужчин больше интересует акробатика и растяжка плечевого пояса, снятие зажимов и реабилитация после травм. Через занятия на гамаках многие увеличивают силовые показатели. Также, гибкий суставно-связочный аппарат снижает риск травмы. Аэро йога позволяет "раскрыть" грудную клетку и повысить мобилити - комплекс характеристик складывающихся в общую подвижность.

грудную клетку и повысить мобилити - комплекс характеристик складывающихся в общую подвижность.

У людей разные цели - стретчинг, вытяжка позвоночника или обучение акробатическим элементам. Мужчин больше интересует акробатика и растяжка плечевого пояса, снятие зажимов и реабилитация после травм. Через занятия на гамаках многие увеличивают силовые показатели. Также, гибкий суставно-связочный аппарат снижает риск травмы. Аэро йога позволяет "раскрыть"

Тренировка дает не только физические ощущения, но и психо-эмоциональные. Аэройога позволяет бороться с ежедневным стрессом, привести в гармонию душу и тело. В этом у нее есть что-то от классической йоги. В конце тренировки Мария обязательно включает релаксирующий блок без света и с приятной музыкой, что позволяет погрузиться в себя.

Мария проводит индивидуальные и групповые занятия. Группы небольшие - до 5 человек. Гамаков в фитнес-центре больше, но при высоком количестве занимающихся тренеру сложнее сосредоточиться и уделить должное внимание каждому клиенту. Падает продуктивность тренировок, которой нельзя жертвовать.

У тренировок по аэройоге имеются противопоказания

Все они по большей части связаны со спецификой аэройоги - множеством поз вниз головой и "крутящихся" элементов.

Беременность (любой триместр)

Ожирение и избыточная масса

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Разрыв сетчатки

Повышенное артериальное давление

Глаукома

Свзаться с Марией можно напрямую, используя ее контакты, либо через администрацию клуба X-fit в Самаре

Номер телефона Марии: +79171112755

Контакты клуба X-fit Самара

Номер телефона: +7 (846) 202-04-44
Сайт

Московское ш., 4Б, Самара, Самарская обл., 443013

Материал подготовлен порталом ProGorod Самара при поддержке фитнес-клуба X-fit

Автор материала: Евгений Догадкин
Автор фото: Евгений Догадкин