ProGorodSamara узнал, где самарцы могут покататься на коньках и лыжах и сколько это стоит

В этом году самарцы отдыхают с 1 по 10 января. Многие уже задумываются над тем, как активно провести выходные. ProGorodSamara.ru составил гид, где самарцы могут покататься на лыжах и коньках. Также мы поговорили с тренерами по катанию на льду и лыжным гонкам и узнали об особенностях тренировки.

  

Учебно-спортивный центр «Чайка»

Лыжи. Стоимость проката в будние дни: 100 рублей — туристические, 200 — беговые. Выходные и праздничные дни стоимость увеличивается на 50 рублей. Лыжные палки — 80 рублей. Стоимость указана за 1 час проката.

Коньки. Стоимость проката за час в будние дни 100 рублей, выходные — 150. Стоимость входа на каток со своими коньками: будние — 50 рублей, выходные и праздничные дни — 100. Дети до 14 лет — 50 рублей (в любой день). Вход на каток с коньками пункта проката — бесплатно.

Пункт проката работает без перерывов и выходных с 9.00 — 19.00 (выдача инвентаря до 16.30).

Адрес: п. Управленческий, ул. Сергея Лазо, 23а. 8 (846) 950-09-97, 950-19-73.

  

«Динамо»

Лыжи. Стоимость проката за 1 час для взрослых — 200 рублей, детей — 100.

Коньки. Прокат — 130 рублей за час. Стоимость входа на каток — 130 рублей с личными коньками, дети до 7 лет — бесплатно.

Надувные изделия для катания с горки — 200 рублей, санки — 100, «Ледянка» — 50.

Адрес: Лыжная база: ул. Зелёная 2 - 8 (846) 226-22-02, стадион: ул. Льва Толстого, дом 97а - 8 (846) 3-321-321.

  

Стадион «Локомотив»

Коньки: прокат за 1 час: 120 рублей для детей, 150 для взрослых. Вход на каток: 150 рублей для взрослых и 120 для детей (без ограничений по времени). Вход на каток с коньками пункта проката — бесплатно.

Адрес: ул. Агибалова, 7 - +78463032401 или +78463033518

  

Горнолыжный комплекс «Сок»

Сноуборд + ботинки — 300 рублей/час, 500/два часа, 700/3 часа, 900/день.

Лыжи+палки+ботинки — 300 рублей/час, 500/два часа, 700/3 часа, 900/день.

Скипасс на 1 выходной день — 1600 рублей, на 2 — 2500. Скипасс на 1 час в выходные — 400 рублей.

Адрес: пос.Красная Глинка, 3-й квартал, 36 - 8 (846) 973-96-95 и 978-56-07

  

Центр спорта и отдыха «Склон»

Горные лыжи + ботинки — 500 рублей, палки горнолыжные — 50, сноуборд + ботинки — 500. Стоимость проката указана за 1 час.

Лыжи. В комплекте с ботинками и палками — 300 рублей. Стоимость проката указана за 1 час.

Коньки — 200 рублей. Стоимость проката указана за 1 час.

Сноутюбинг (включая подъемник) — от 400 рублей, санки — 150, «ледянка» — 50. Стоимость проката указана за 1 час.

Подъёмники. Стоимость I смены (с 10:00 до 15:00) — 700 рублей, II смены (с 13:00 до 18:00) — 750, III смены (с 17:00 до 21:00) — 400. Дети до 12 лет и лиц, старше 60 лет — 600 рублей.

Адрес: Малая Царевщина, ул. Рябиновая, 6. 8 (846) 276-8231, +7 927 6555 626.

  

Спорткомплекс «Ипподром-Арена

Проката коньков нет, вход — 150 рублей. Режим работы в январе: 3 января 17:00-18.15, 4 января 12:00-13.30, 5 января 12:00- 13.15, 6 января 13:15-14.45, 9 января 23:45-01.00, 10 января 17:00-18.15, 16 января 23:45-01.00, 17 января 17:00-18.15.

Адрес: пр. Кирова, 320а - 8  (846) 302-70-20 (22).

  

Ледовая арена «Салют»

В свободное от тренировок спортсменов время можно кататься на коньках всем желающим. Информация о массовых катаниях тут — vk.com/club98568574. Стоимость входа со своими коньками — 150 руб. для детей и 100 руб. для взрослых. Прокат коньков — 100 рублей/час для взрослых,50 рублей/час для детей.

Адрес: п. Мехзавод, квартал 15, д. 26. 8 (846) 200-13-70 и 200-13-73

  

Ледовый дворец «Кристалл»

Массовые катания — по выходным, суббота — с 13:00 до 16:45, воскресенье — 13:00- 14:45. Но лучше уточнять время, так как информация меняется. Вход — 150 рублей для взрослых, 80 для детей.

Адрес: пос. Мехзавод, 23 км Московского шоссе. 8 (846) 230-08-48.

   

Площадь Куйбышева

Прокат коньков - 150 рублей за час. Далее каждые 30 минут по 100 рублей. График работы проката: будние дни с 10 до 21, выходные и праздничные с 10 до 22. Вход на каток бесплатный. 

  

Также зимой будут работать 98 ледовые площадки, они расположатся во дворах, около образовательных учреждений и в парках. Самые массовые катки — на площади Куйбышева, набережной, парках Гагарина, Победы и Дружбы.

  

Тренер по лыжным гонкам Людмила Дорошина:

«Лыжные гонки - это массовый и достаточно доступный вид спорта или фитнеса. Одним из его плюсов являются естественные движения, которые не перегружают и не травмируют суставы. В лыжных гонках редко случаются серьезные травмы.

При подборе инвентаря нужно определиться каким видом лыжного хода вы будете передвигаться. Как правило, производитель на лыжах указывает, или classic - для классического хода, или skating – для конькового хода. Инвентарь для классического хода: рекомендуемая длина лыж — рост плюс 25-30 см, палки - рост минус 25-28 см (они должны быть не выше линии плеча и не ниже подмышек). Ботинки низкие. Инвентарь для конькового хода: лыжи – рост плюс 12-15 см, палки – рост минус 12-18 см (высота по мочку уха, но при этом вы должны стоять не босиком, а в ботинках). Ботинки должны быть высокие, и хорошо держать голеностоп. Палки лучше брать с темляками.

Перед тренировкой в холодную погоду необходимо обязательно делать разминку, которая увеличивает приток крови к мышцам, делая их более эластичными. Хорошая разминка делает занятие более приятным, помогает предотвратить травмы, повышает эффективность тренировки и создает ощущение легкости при ее выполнении. В лыжных гонках разминка - это очень медленное передвижение на лыжах по равнине. Через 5–15 минут работы следует постепенно увеличивать интенсивность нагрузки до тех пор, пока не будет достигнута интенсивность, запланированная для тренировки.

В лыжах самое главное освоить правильную технику передвижения. Начинать лучше с непродолжительной прогулки в слабом темпе, по мере натренированности увеличивать продолжительность тренировки, объем и увеличивать темп.  

Существует два хода: классический и коньковый. Классический ход - это самый простой и естественный способ перемещения на лыжах. Ходят им по лыжне. Если вы собираетесь кататься классическим ходом, то нужно смазать лыжи специальной мазью для держания, которая подбирается по погоде. Коньковый ход относительно новый способ перемещения, очень напоминает бег на коньках. Коньковый ход обеспечивает более быстрое передвижение на лыжах, чем классический и у новичком пользуется большей популярностью.

После тренировки обязательно организм должен восстановиться. Тренировку нужно завершать заминкой и упражнениями на растяжку».

   

Тренер по катанию на льду Роман Акберов:

«При катании на коньках работают различные группы мышц, поэтому залог хорошей тренировки - это разминка. Это позволит обезопасить себя от каких-либо видов травм.

Если вы решились обучиться один, то нужно, как минимум, для начала посмотреть обучающие ролики или на других катающихся. Затем подготовившись, надев защиту и коньки немножко размяться, вращение шеей, рук, можно даже поделать приседания.

Выйдя на лед, примите правильную позицию - согнутые колени и небольшой наклон вперед. Главное, ни в коем случае не кататься с ровными ногами и спиной, так как при начале скольжения можно с легкостью упасть назад. Поэтому не пытайтесь сразу скользить, лучше проявить немножко осторожности, и, держась за бортик, начать просто идти по льду (пяточки вместе, носочки - врозь). Когда почувствовали что можете ходить, можно пробовать скользить, выполняя толчки - елочкой.

Также на коньках важно научиться падать, ведь на льду без этого никак. Советую одевать защиту, хотя бы наколенники. Если вы любитель, то падать можно на колени (если есть защита) или на бедро ноги, уводя ноги в сторону. Советую отработать то или иное падение. Нужно слегка присесть и повести 2 ноги влево или вправо и упасть на бедро ноги. Никогда при падении не выставлйте руки перед собой. А если вышло так, что падаете назад, то лучше сгруппироваться, чем выставлять руки назад, так как приземляясь на них всем весом можно получить травму или еще хуже - перелом.

Для выполнения торможения, виражей, вращений - нужно более уверенно стоять на коньках. В наше время много обучающих роликов в интернете. Можно спросить совета у профессионала, они сразу видят, что вы делаете неправильно».