Proteinchik - Что такое спортивные протеины

Белок – основной строительный материал тела, поэтому так важно его поступление в организм человека в должном количестве, чтобы обеспечить себе здоровое развитие тканей и клеток. Чем больше активность и усилия, тем выше спрос на спортивные протеины. В случае интенсивно тренирующихся спортсменов суточная потребность этого вещества может доходить до 4 г на килограмм веса. Употребление в пищу продуктов богатых белком становится необходимостью. Однако, на рынке не найти продукты питания, состоящие исключительно из чистого белка, в каждом из них также есть углеводы и жиры, способствующие нежелательному для спортсменов росту жировой ткани. Поэтому были созданы питательные белковые препараты, которые насыщают организм концентрированной дозой чистого протеина, что позволяет эффективно восполнять его дефицит и строить здоровую, крепкую мышечную ткань.

Читая об эффективности добавок подобного типа, чаще всего можно встретить мнение, что несомненным бестселлером здесь является так называемый сывороточный протеин. Он имеет много преимуществ, так как содержит большое количество аминокислот BCAA, которые отвечают за формирование мышечной массы. Это, однако, не единственное его преимущество. Препарат улучшает качество мышц: регенерация волокон и тканей проходит быстрее, что позволяет проводить более длительные и интенсивные тренировки. Являясь быстроусваиваемым продуктом, сывороточный белок идеально подходит для использования после пробуждения или сразу после тренировки, когда особенно важно восполнить дефицит белка.

Имеются также спортивные протеины на основе казеина, а ещё смеси, содержащие сывороточный протеин и казеин. Время усвоения таких добавок значительно длиннее, но это вовсе не значит, что они хуже. Казеин усваивается медленно, и благодаря этому он постепенно поставляет ценные аминокислоты организму, являясь таким образом отличным средством для использования на ночь. Препараты, в которых встречаются оба эти компонента, сочетают в себе преимущества обоих веществ, и они очень хороши в случае длительных физических нагрузок.

Как говорилось выше, одним добавкам нужно несколько часов, чтобы показать свой потенциал, в то время как другие поглощаются полностью уже через час или два. Когда мы боремся с жировой тканью или нужно оперативно восполнить дефицит белка, быстрая усваиваемость является большим преимуществом. Однако, когда в игру вступает наращивание мышечной массы, хорошо себя проявляют питательные вещества на основе казеина.