Полностью запрещено: кому нельзя есть куриные яйца — они вредят организму больше алкоголя

Узнайте, какую пользу приносят куриные яйца, ко...

архив progorodsamara.ru

Куриные яйца — один из самых популярных продуктов и важный источник белка. Их часто включают в рацион спортсмены и люди, следящие за своим здоровьем.

Полезные вещества в яйцах

Яйца содержат холин, который помогает нормализовать обмен веществ, а также витамин D, необходимый для усвоения кальция. В желтке присутствует холестерин, важный для синтеза гормонов.

Ограничения при повышенном холестерине

При избыточном потреблении холестерина возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Людям с предрасположенностью к повышенному холестерину рекомендуется ограничить потребление яиц, чтобы избежать ухудшения самочувствия и снижения риска инсульта или инфаркта.

Противопоказания к употреблению

Яйца противопоказаны при аллергии на продукт, наличии камней в почках и обострении панкреатита.

Рекомендации по потреблению

Здоровым людям старше 50 лет рекомендуется не есть более одного яйца в день. Остальным взрослым для сохранения пользы и минимизации рисков допустимо употреблять не более 12 яиц в неделю.