В 10 раз вреднее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – мы пьем его каждый день и детям наливаем
Кофе с сахаром: ученые предупреждают об опасности для биоритмов. Японские ученые выяснили, что употребление кофеина вместе с сахаром может негативно сказаться на здоровье и нарушить естественные биоритмы организма. Узнайте, как кофе с сахаром влияет на циркадные ритмы и что рекомендуют эксперты.
Кофе и сахар: опасный дуэт для здоровья?
Сочетание кофе и сладостей – привычный ритуал для многих, однако…
Влияние кофе с сахаром на циркадные ритмы:
Исследования показали, что комбинация кофеина и сахара приводит к сдвигу циркадных ритмов на целых четыре часа вперед.
Почему это опасно:
Циркадные ритмы играют важную роль в регулировании сна и бодрствования, метаболизма, иммунитета, гормонального баланса и уровня энергии. Нарушение этих ритмов может привести к хронической усталости, стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям и психическим расстройствам.
Рекомендации экспертов: как пить кофе без вреда:
- Постепенно уменьшайте количество сахара, добавляемого в кофе.
- Замените сахар более полезными и натуральными подсластителями, такими как стевия или эритрит.
- Старайтесь употреблять кофе только в первой половине дня.
- Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерного переутомления.
Здоровый кофе:
Сократив количество сахара, добавляемого в кофе, или заменив его на более полезный аналог, вы не только сохраните привычный вкус напитка, но и значительно улучшите свое самочувствие и общее состояние здоровья.
