Наверх

ТОП природных антидепрессантов - что есть, чтобы не хандрить

Многим знакома ситуация, когда все валится из рук, болит голова, появляется хроническая усталость. Потеря интереса к жизни и бессилие - это не хандра. Ангедония была открыта Гиппократом. Сегодня эта болезнь носит название депрессия. Причина депрессивного состояния кроется в частых стрессах. Но бежать к неврологу необязательно. Правильный рацион питания - первый шаг к успеху. Вернуть радость в жизнь и наполнить ее красками помогут природные антидепрессанты. Пришло время включить в рацион продукты, которые насытят организм витаминами, минералами, восполнят дефицит аминокислот. Существует топ растительных продуктов, которые подарят вам гормон радости. Перейдем к списку.

Омега-3 и все продукты, которые ее содержат

Не удивительно, что в Японии, Финляндии уровень депрессий самый низкий. Жители этих регионов больше других потребляют жирную рыбу. А вот в Северной Америке и Европе, где употребление Омега-3 низкое, пациентов с депрессивным расстройством больше. Последние исследования показывают, что женщины, в рационе которых нет морепродуктов и рыбы страдают депрессией в 2 раза чаще. Чтобы улучшить настроение и избавиться от негативных мыслей, понадобится всего 1-3 г Омега-3.

Природные источники омега-3 насыщенных кислот:

● жирная рыба;

● льняное масло;

● семена чиа;

● орехи;

● семечки тыквы.

Орехи повышают настроение у мужчин. Также продукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения. Салат, заправленные тыквенным или льняным маслом зарядит энергией и придаст сил на целый день.

Продукты, содержащие витамин В

Уже давно известно, что людям, которые страдают депрессией не хватает фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12. Исследования, которые провели ученые Гарварда, показали, что дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск депрессии на 38%. Продукты, богатые этими витаминами: гречневая мука, чечевица, нут, спаржа, авокадо. Чаще всего депрессией страдают женщины. Это может быть связано с тем, что во время приема гормональных препаратов, наблюдается низкий уровень витамина В. В таком состоянии человек чувствует подавленность, бесполезность, нарушение сна, аппетита, отсутствие интереса к жизни.

Гриб Рейши

Этот гриб издавна использовался в китайской медицине. Помимо антистрессового эффекта он устраняет состояние тревожности, беспокойства, поддерживает иммунитет, является мощным антиоксидантом. Из экзотического гриба готовят первые блюда, добавляют в смузи, на его основе создают уходовые средства. Купить гриб Рейши можно по ссылке greelife.ru. На сайте большой выбор полезных природных добавок, витаминов для поддержки здоровья организма.

Мелисса и радиола - травы антидепрессанты

Душистая трава, которую все так любят добавлять в чай, нормализует сон, налаживает эмоциональное состояние. В ней содержатся полезные вещества, модулирующие настроение. Родиола розовая устраняет не только тревожность и бессонницу, а и физическую усталость. Она борется с астенией, поддерживает нормальную работу сердца, борется с хронической усталостью и бессилием. Другими словами, эти травы восстанавливают энергию и придают сил.

Куркума

Эта специя не зря используется уже более 2000 лет в аюрведической медицине. При депрессивных состояниях она полезна не менее, чем аптечные лекарства. Биоактивные компоненты пряности участвуют в выработке гормона радости. Если кажется, что весь мир рухнул и нет сил работать, то добавьте в рацион овсянку, миндаль, шафран, лимонник, корень женьшеня. Результат не заставит ждать долго. Но помните, что серьезные депрессивные расстройства требуют консультации врача.

Размещение рекламы в газете «Pro Город»
+7(987)-156-00-63
Связаться с редакцией
progorodsamara@progorodsamara.ru
+7(987)-905-00-63
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
8 (917) 153-99-44
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Борисов Игнат Сергеевич (progorodsamara@progorodsamara.ru, +7 (987) 905-00-63). Адрес редакции: 443013, Самарская область, г. Самара, Московское шоссе, дом 4, корпус 15, офис 703-704 Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика