Ученые из Орегонского университета здоровья и науки выяснили, что регулярный сон может помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Исследование, опубликованное на портале Medical Xpress, показало, что стабильный график сна положительно влияет на контроль давления.
В эксперименте участвовали 11 взрослых с гипертонией. Им предложили на две недели не менять время отхода ко сну. В результате колебания времени засыпания сократились с 30 до 7 минут, что говорит о повышении регулярности.
Результаты исследования показали, что суточное артериальное давление у участников снизилось на 4 мм рт. ст. (систолическое) и на 3 мм рт. ст. (диастолическое). Ночью показатели также улучшились: на 5 и 4 мм рт. ст. соответственно. У половины участников эти изменения можно считать положительными физиологическими изменениями.
Исследователи отмечают, что нерегулярный сон может нарушить циркадные ритмы и негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Ранее масштабные исследования показали, что колебания времени засыпания всего на 30 минут в день увеличивают риск гипертонии более чем на 30%.
Таким образом, соблюдение регулярного графика сна может стать эффективным дополнением к лечению гипертонии для миллионов людей.