Регулярная физическая активность является важным фактором, снижающим риск преждевременной смерти. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале BMJ Medicine, подтверждённая значимость не только общего объёма физических упражнений, но и их разнообразия. Анализ основан на данных двух длительных проспективных исследований, включавших более 110 000 участников.
Учёные не только изучали общее время, затрачиваемое на физическую активность, но и детально анализировали различные её виды: ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание и работу в саду. Результаты показали, что индивидуумы, регулярно комбинирующие разнообразные виды физической активности, имели значительно меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ограничивался одним видом упражнений.
Взаимосвязь между физической активностью и продолжительностью жизни не оказалась линейной. Наибольшую пользу для здоровья принесли тренировки, соответствующие примерно 20 часам в неделю в метаболических эквивалентах (МЕТ), что является количественным показателем интенсивности физической нагрузки. Дальнейшее увеличение продолжительности тренировок не продемонстрировало статистически значимых дополнительных преимуществ.
Исследователи пришли к выводу, что активный образ жизни является важным компонентом поддержания здоровья. Однако комбинация аэробных, силовых и умеренных физических нагрузок оказывает дополнительный протективный эффект. Этот комплексный подход более эффективно имитирует естественные движения человека и способствует формированию устойчивых привычек, что может быть ключевым фактором в увеличении продолжительности жизни.