Учёные из Университета Флориды провели исследование, направленное на изучение влияния здорового образа жизни на процессы старения мозга. Результаты, опубликованные в Science Daily, демонстрируют, что соблюдение определённых поведенческих паттернов может существенно снизить биологический возраст мозга, достигая регрессии до восьми лет.
Исследование включало двухлетний эксперимент с участием 128 взрослых, значительная часть которых страдала от хронической боли. Методология эксперимента базировалась на применении магнитно-резонансной томографии (МРТ) и алгоритмов машинного обучения для объективной оценки биологического возраста мозга участников. Сравнение проводилось с их индивидуальными привычками и образом жизни.
Анализ данных выявил, что негативные факторы, такие как хроническая боль и финансовые трудности, способствуют ускоренному старению нервной системы. Однако их влияние на биологический возраст мозга значительно уступает положительному эффекту, который оказывают определённые поведенческие привычки.
Среди факторов, способствующих замедлению старения мозга, выделяются:
Регулярный режим сна;
Поддержание оптимального индекса массы тела;
Полный отказ от курения;
Применение эффективных стратегий управления стрессом;
Активная социальная коммуникация.
Профессор Джаред Таннер, один из ведущих авторов исследования, подчеркнул, что навыки управления стрессом, поддержания регулярного режима сна и развития социальных связей могут быть приобретены и реализованы в любом возрасте. Участники эксперимента, придерживающиеся нескольких из вышеуказанных привычек, демонстрировали биологический возраст мозга, который был на восемь лет меньше их хронологического возраста, согласно данным, полученным с помощью МРТ.
Авторы исследования акцентировали внимание на том, что полученные результаты, несмотря на их специфичность в контексте участников с хронической болью, обладают универсальным значением. Эти принципы могут быть эффективно применены для поддержания когнитивного здоровья и замедления процессов старения мозга среди всех взрослых возрастных групп.