Флорентийские исследователи обнаружили связь между коротким и нерегулярным сном со здоровьем сердца у молодых людей
Ученые из Флоренции выяснили, что нерегулярный режим сна и его недостаточная продолжительность (менее семи часов) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у относительно здоровых молодых людей. Результаты их работы опубликованы в научном журнале Nutrients.
В эксперименте участвовали 70 добровольцев с нормальным индексом массы тела. Их сон отслеживали с помощью носимых устройств Fitbit в течение недели. Средний показатель продолжительности сна составил около 7,4 часов, но его регулярность оставляла желать лучшего.
Анализ данных показал, что у участников с нарушениями сна наблюдаются следующие отклонения:
увеличение жировой массы;
повышение уровня общего холестерина;
снижение концентрации липопротеинов высокой плотности (ЛПВП);
уменьшение уровня фолатов в крови.
Кроме того, у людей с недостаточным сном были зафиксированы более высокие показатели индекса массы тела и уровня гомоцистеина, аминокислоты, связанной с рисками для сердечно-сосудистой системы.
После учета таких факторов, как возраст, пол, физическая активность, вредные привычки и калорийность рациона, выявленные связи стали менее значимыми. Различия в питании между группами были незначительны, за исключением того, что люди с нарушениями сна потребляли больше животного белка и натрия.
Авторы исследования подчеркивают, что их работа не позволяет установить причинно-следственную связь между этими параметрами. Однако полученные данные подчеркивают важность контроля качества и регулярности сна для улучшения общего состояния здоровья, включая молодых людей, которые могут казаться здоровыми.
Ранее были опубликованы исследования, указывающие на то, что использование электронных устройств перед сном может повышать риск суицидальных мыслей на следующий день. Это подчеркивает необходимость соблюдения рекомендаций по подготовке ко сну.