Владимир Кузьмин, заведующий консультативно-реабилитационным отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера, рассказал о методах снижения риска сердечно-сосудистых осложнений.
Первое правило — сбалансированное питание. Специалист рекомендует увеличить потребление фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Суточное потребление соли не должно превышать 5-6 граммов, так как это напрямую влияет на артериальное давление. Контроль веса также является важным фактором профилактики гипертонии.
Второе правило — физическая активность. Врач советует заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Третье и четвёртое правила предполагают отказ от курения и ограничение алкоголя, которые негативно влияют на состояние сосудов и сердечную деятельность.
Пятое правило касается управления стрессом. Кузьмин рекомендует использовать медитацию, йогу и другие релаксационные техники. Шестое правило — регулярный мониторинг артериального давления с ведением записей для отслеживания динамики. Седьмое правило — соблюдение назначений врача и приём прописанных медикаментов.