Учёные из Университета Оулу установили, что нерегулярный график сна может существенно повысить риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования были опубликованы в журнале BMC Cardiovascular Disorders.
В исследовании приняли участие 3231 человек, средний возраст которых составил 46 лет. В течение семи дней специалисты отслеживали их сон с помощью носимых устройств, после чего проводился анализ взаимосвязи между режимом сна и риском инсульта и инфаркта в течение следующих десяти лет.
Результаты анализа показали, что у участников, которые спали менее восьми часов в сутки и не придерживались регулярного графика сна, вероятность развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний увеличивалась в два раза по сравнению с теми, кто соблюдал регулярный режим сна. При этом ключевым фактором оказалось время засыпания, а не пробуждения. В группе с нерегулярным графиком сна разница между временем отхода ко сну и пробуждения составляла около 108 минут в неделю, тогда как в группе с регулярным графиком — около 33 минут.
Соавтор исследования Лаура Науха отметила: «Наши результаты демонстрируют, что регулярность времени засыпания может оказывать значительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы».
Учёные объясняют полученные данные нарушением циркадных ритмов, то есть внутренних биологических часов организма. Нерегулярный график сна может привести к дисбалансу процессов восстановления, включая сердечно-сосудистую систему. Важно отметить, что повышенный риск наблюдался только у участников, страдающих от недосыпания: у людей, спавших около восьми часов в сутки, нерегулярный график сна не был связан с увеличением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы исследования подчёркивают, что соблюдение стабильного времени отхода ко сну может быть эффективным и доступным способом снижения риска сердечно-сосудистых патологий, которые остаются основной причиной смертности в мире.