Финские учёные из Университета Оулу установили, что нарушение режима сна представляет большую угрозу для здоровья, чем недосып. Об этом сообщается на сайте UfacityNews.ru.
В ходе исследования выяснилось, что у людей среднего возраста значительные колебания времени засыпания увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и ишемический инсульт. Особенно уязвимы те, кто спит менее восьми часов в сутки; для них вероятность осложнений возрастает вдвое по сравнению с людьми, придерживающимися стабильного режима сна.
В эксперименте участвовали 3231 человек, родившийся в 1966 году. Их сон фиксировался с помощью носимых устройств на протяжении недели, после чего за их здоровьем наблюдали более десяти лет.
Лаура Науха, научный сотрудник, отметила уникальность исследования, так как впервые был проведён анализ колебаний времени засыпания, пробуждения и общей продолжительности сна. Основной фактор риска — именно нерегулярность сна, что свидетельствует о нарушении циркадных ритмов.
Науха подчеркнула, что люди могут самостоятельно регулировать регулярность своего сна. Стабильный режим сна, правильное питание и регулярная физическая активность — это простые, но эффективные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.