Учёные из Колумбийского университета обнаружили, что отклонения от оптимальной продолжительности сна могут негативно сказаться на здоровье. Исследование показало, что слишком короткий (менее 6,4 часа) или слишком длинный (более 7,8 часа) сон ускоряет старение и увеличивает риск хронических заболеваний. Об этом сообщает Daily Mail.
Специалисты проанализировали данные полумиллиона человек и выяснили, что для поддержания здоровья лучше спать от 6,4 до 7,8 часов каждый день. При таком режиме сон замедляет процессы старения и улучшает самочувствие.
Люди, которые спят меньше или больше этого диапазона, чаще сталкиваются с признаками ускоренного старения. Исследователи считают, что это связано с повышенным риском развития депрессии, сахарного диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также проблем с дыханием и пищеварением.
Здоровый сон важен для обмена веществ, иммунной системы и других функций организма, которые влияют на продолжительность жизни.
Авторы подчёркивают, что нарушение режима сна не только может способствовать развитию заболеваний, но и быть их следствием.