Частые ночные пробуждения и нарушения сна оказывают отрицательное воздействие на когнитивные функции мозга, согласно результатам исследования, опубликованного в научном журнале Sleep Health.
В ходе исследования приняли участие 261 человек в возрасте старше 70 лет, не страдающих деменцией. В течение 16 дней участники носили устройства для мониторинга сна, а также проходили когнитивные тесты, направленные на оценку их способности к обработке информации, рабочей памяти и перцептивным функциям.
Анализ полученных данных выявил, что участники, которые часто просыпались ночью, демонстрировали замедленную скорость обработки информации и снижение эффективности выполнения задач, требующих использования рабочей памяти. Кроме того, у них наблюдались затруднения в восприятии и интеграции визуальных данных, что имеет важное значение для формирования долговременных воспоминаний.
Отрицательное влияние нарушений сна на когнитивные функции проявлялось уже на следующий день после ночи с плохим качеством сна. Участники, страдавшие от бессонницы, показывали сниженные результаты в заданиях, требующих высокой концентрации внимания и быстрой реакции.
Авторы исследования подчеркнули, что обеспечение высокого качества сна является критически важным для минимизации риска развития когнитивных нарушений, особенно среди пожилого населения.
Ранее специалисты Роспотребнадзора также акцентировали внимание на значимости полноценного сна, отмечая его положительное влияние на снижение вероятности развития депрессивных расстройств. Рекомендации включают соблюдение регулярного режима сна, повышение уровня физической активности, увеличение времени, проводимого на открытом воздухе, и употребление продуктов, богатых триптофаном, способствующим улучшению качества сна.