Качество и глубина сна зависят от генетических факторов и нейрохимических процессов, утверждает Келли Сэнсом, исследователь из Колледжа медицины и общественного здравоохранения Университета Флиндерса, в статье для The Conversation.
Цикличность сна
Сон не является однородным состоянием, а состоит из чередующихся фаз медленного (NREM) и быстрого (REM) сна. Третья стадия медленного сна характеризуется наиболее интенсивным восстановлением организма. Однако на протяжении ночи происходит постоянное переключение между различными стадиями.
Влияние аденозина и генетики
Аденозин, накапливающийся в мозге в течение дня, вызывает сонливость. Генетические вариации, ответственные за метаболизм аденозина, могут влиять на продолжительность глубокого сна и частоту пробуждений.
«Сонные веретена» и качество сна
«Сонные веретена» — это кратковременные всплески активности в мозге, которые снижают восприимчивость к внешним раздражителям и способствуют более спокойному сну, даже при наличии шума. Количество этих всплесков связано с глубиной и стабильностью сна.
Генетические факторы, влияющие на качество сна
Происхождение «сонных веретен» объясняется синхронной активностью нейронов коры головного мозга и таламуса, происходящей на ранних стадиях медленного сна. Исследования близнецов показывают, что склонность к генерации этих всплесков может передаваться по наследству, что влияет на общий характер сна.