Бессонница один из самых частых постковидных симптомов. На бессонницу жалуется каждый второй переболевший. Ученые описали более двухсот проявлений постковида.
Глава Центра респираторной медицины Андрей Малявин считает, что способность к засыпанию связна с общим состоянием центральной нервной системы. COVID-19 влияет на эти процессы и нередко вызывает депрессивное состояние, панические атаки. Органические поражение головного мозга пока не наблюдались. Бессонница - функциональное нарушение, поэтому оно исправимо, сообщает эксперт изданию mk.ru.
Как говорит врач, такие нарушения можно корректировать с помощью седативных препаратов и снотворного, все зависит от ситуации. Некоторые люди нуждаются в психологической помощи и помогает хороший разговор.
Бессонница в первую очередь опасна снижением мозговой активности. Так как ночью во сне, мы перерабатываем информацию, полученную днем.
Специалист советует перед сном находиться на свежем воздухе, а последний прием пищи должен быть не менее чем ща два часа ло сна. Старайтесь не проводить время в компьютере или в телефоне по несколько часов перед сном. Также хорошему сну способствует секс.
Основные рекомендации для взрослых:
Не употребляйте кофеин за 6 часов до сна
Установите точное время пробуждения и сна
Не употребляйте острую и тяжелую пищу менее чем за 4 часа до сна
Регулярно делайте физические упражнения
Оставьте минимум света и исключите все раздражающие звуки