Мы ждали жару – мы ее получили. Прогноз погоды в наше время – штука непостоянная, так что нельзя утверждать, какой будет температура воздуха завтрае. Однако наверняка нужно сказать вот что: нам всем иногда нужно охладиться, а вот водоем под рукой есть не всегда. Что делать, когда душ уже не помогает, а жар терпеть уже невыносимо – расскажет «PRO Город».
Чтобы понять, как можно охладиться, но при этом не заболеть, мы решили пообщаться со специалистами. В составлении этого текста нам помогли врач-терапевт, диетолог и психолог (всё-таки психосоматика штука тоже сильная). Итак, вашему вниманию представляем ТОП-5 советов от экспертов, как правильно остудить себя в жаркую погоду.
Выпейте горячий чай
Удивительно, но теплые напитки в жару могут оказаться полезнее холодных. Во-первых, вы не рискуете застудить горло, когда пьете ледяную воду, а во-вторых, это поспособствует правильно терморегуляции организма. В качестве добавки можно принять горячий, а не холодный душ. Главное, пить нужно именно чай, а не тот же кофе. Его температура должна быть выше температуры воздуха на 10—15 градусов. Сахар добавлять не обязательно, а вот лимон – можно. Экспериментировать со своими коктейлями тоже лишним не будет.
Никаких сладких напитков
Не верьте рекламе, в которой люди в жару пьют лимонад и потом зной им уже не почем. Большое количество сладкого и сахара только сгущают кровь и приводят к тому, что жидкость задерживается в организме. Тело меньше потеет и таким образом не охлаждается. То же самое, кстати, происходит и при употреблении алкоголя в жару. Так что пейте меньше сладкой газировки, ненатуральных соков и молочных коктейлей: отдайте предпочтение воде или чаю.
Съешьте что-нибудь острое
Употребление острой пищи – это простой способ стимулировать потоотделение. А оно в свою очередь приведет и к охлаждению организма. Все благодаря веществу капсаицин. Оно обильно содержится, например, в перце чили или настоящем соусе карри. Главное, не перебарщивайте, чтобы потом не пришлось всю эту остроту обильно запивать. Слишком много воды – это тоже не есть хорошо.
Обтирание рук
На самом деле, чтобы остудить себя, необязательно лезть в душ, достаточно охладить только руки. Для этого можно опустить их по предплечье в холодную (не ледяную!) воду или просто обтереть их мокрой тканью. Влага охладит кожу, а далее благодаря кровообращению остудит и весь организм. Этот способ может сработать и на улице, и дома. Главное, знайте меру и не застудитесь!
Также рекомендуем положить мокрое прохладное полотенце на ноги или лоб. Поначалу лучше всего на несколько минут, но со временем – если вы будете часто прибегать к этому способу, можно оставлять ткань на теле до тех пор, пока она не согреется.
Ледяное обертывание
Этот способ подойдет, скорее, женщинам (ну или мужчинам без комплексов). Косметическая продукция в наше время может творить чудеса. Есть продукты увлажняющие, а есть еще и охлаждающие – с ментолом. В частности, можно намазать кожу кремом с остужающим эффектом, или надеть на лицо косметическую маску. Этот способ особенно хорошо сработает перед сном.
Не давайте помещению нагреться
На ночь оставьте окна приоткрытыми или охладите комнаты с помощью кондиционера. Утром, когда воздух еще не успел прогреться, закройте все окна и шторы. Тогда помещение не прогреется, а воздух внутри останется прохладным. Так можно делать перед уходом на работу или даже пока вы дома.