Нутрициолог Т. Телеш напомнила самарцам о правилах летнего меню

Самарский нутрициолог Татьяна Телеш дала советы по питанию, соблюдение которых позволит оставаться энергичным и укрепит иммунитет. По ее словам, стоит уделить большое внимание местным фруктам, ягодам и овощам, благо сейчас лето. Они прекрасно помогут укреплению здоровья. Нужно избегать пищи с консервантами.

Нутрициолог советует употреблять куркуму, являющуюся прекрасным природным антиоксидантом, а также орехи и семечки, источники полезных жиров с минералами. Они отлично подходят как для простого перекуса, так и для добавления в зеленые салаты. Помимо этого, стоит уделить внимание продуктам, насыщенными пробиотиками, такими как йогурт с кефиром и квашенной капусте.

Каждый прием пищи должен содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов. Помимо этого, спать нужно не менее семи-восьми часов, много пить воды и сократить потребление кофе с энергетиками, сообщает "Самара онлайн 24".