Плавание помогает детям формировать правильную осанку, укреплять мышцы, развивать координацию и снижать риск травм. Об этом рассказал главный внештатный детский травматолог-ортопед Самары, врач Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой Павел Рыжов.
По словам врача, горизонтальное положение тела в воде и симметричные движения помогают поддерживать физиологически правильное положение позвоночника и снижают риск развития сколиоза и других деформаций.
Равномерная нагрузка на мышцы спины, живота и плечевого пояса укрепляет так называемый мышечный корсет, который обеспечивает дополнительную поддержку скелета. Занятия также развивают координацию и проприоцепцию — способность чувствовать положение и движение собственного тела. Это может снижать риск падений и других бытовых травм.
Регулярные тренировки в бассейне помогают развивать выносливость и тренируют терморегуляцию. Кроме того, вода уменьшает осевую нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому активные движения создают меньшую нагрузку на растущий скелет.
Для профилактического эффекта врач рекомендует заниматься плаванием регулярно — оптимально два-три раза в неделю. Нагрузку следует увеличивать постепенно, не допуская перегрузки связок и суставов.
Для профилактики нарушений осанки чаще подходят симметричные стили плавания. При использовании кроля и баттерфляя особенно важна правильная техника, поскольку ошибки могут приводить к асимметричной нагрузке.
Для дошкольников и младших школьников врач рекомендует игровой формат занятий, который помогает ребенку освоиться в воде и выполнять движения без лишнего напряжения.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом или врачом ЛФК. При некоторых состояниях программу тренировок требуется адаптировать или временно отказаться от бассейна, сообщает Минздрав Самарской области.