Психоаналитик Игорь Алфёров подчеркнул важность признания симптомов эмоционального выгорания, которое может проявляться как потеря мотивации, импульсивность, снижение настроения и тревога. Половина жителей Самарской области испытывает подобное состояние в межсезонье- весной и осенью.
В комментарии нашим коллегам из Самара Онлайн 24 эксперт советует не отрицать эти симптомы и предлагает серию вопросов для самодиагностики. Чтобы не выгореть, Алфёров рекомендует:
- Видоизменить подход к работе. Ввести гибкость и творчество в свой стиль работы.
- Делиться опытом. Преподавание или наставничество может возродить энтузиазм.
- Быть ответственными за своё развитие. Оценивать успех по разным критериям и развиваться не только в профессии.
- Делать паузы для отдыха. Регулярные перерывы помогают восстановить силы.