Анна Лучкова, врач-психотерапевт психиатрической больницы Самарской области поделилась советами, которые помогут пережить стрессовые ситуации.
По словам специалиста, люди, которые часто и много тревожатся, должны обратить внимание на свое психическое здоровье. Перманентный стресс наносит вред организму, который можно сравнить с последствиями от алкоголя и курением вместе.
Симптомами стресса является скачок артериального давления, повышенный пульс, а также повышение активности/ступор. Также человек может испытывать проблемы с вниманием, памятью и принятием решений.
Врач утверждает, что стрессом можно управлять. В этом могут помочь следующее: дыхательные практики, медитация и прогулки на улице или в лесу.
Также есть быстрые техники, которые помогают человеку вернуть контроль на собой. Например, можно сосчитать от 1 до 10 и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.