В Самаре 23 октября 2026 года сомнолог и невролог Наталья Романчук из Сомнологического центра Клиник СамГМУ рассказала, как одежда для сна отражается на качестве отдыха. Об этом сообщает портал 63.ru.
По мнению специалиста, одна из частых ошибок — укладываться в постель в повседневных вещах. Домашняя одежда нередко оказывается тесной или пошита из неподходящего материала, что мешает полноценно расслабиться. Кроме того, смена одежды на пижаму работает как ритуал: мозг получает сигнал о переходе в режим отдыха.
Значение имеет и ткань. Когда материал не дает коже дышать, тело перегревается, глубина сна снижается, а ночью возможны пробуждения. Синтетика почти не пропускает воздух, поэтому для отдыха она подходит плохо. Оптимальный выбор — хлопок и лен: такие материалы хорошо вентилируются, забирают влагу и не вызывают раздражения.
В холодное время года специалисты по текстилю и сомнологи советуют натуральные дышащие материалы — хлопок, фланель и тонкую мериносовую шерсть. Из-за синтетики теплоотдача нарушается, появляется ощущение влажности, а глубокий сон затрудняется. Тем, кто сильно мерзнет, можно рассмотреть флис либо фланель с полиэстером: тепла в них больше, чем в чистом хлопке, однако воздух они пропускают хуже натуральных материалов.
Крой и цвет тоже важны. Выбирать стоит свободный, однако не бесформенный вариант: если вещь жмет, движения ограничиваются, а кровообращение ухудшается; чрезмерно широкий будет путаться во сне. Лучше отказаться от жестких швов, плотных резинок и крупных декоративных деталей. На расслабление влияет и цвет: по данным исследований, быстрее уснуть помогают спокойные светлые оттенки — бежевый, нежно-зеленый, светло-голубой. Насыщенные цвета, наоборот, способны оставлять организм в легком возбуждении.
В сентябре также публиковался материал о том, сколько часов в сутки требуется человеку для сна; этот показатель отличается от привычных восьми часов.
Следите за новостями и смотрите эксклюзивные видео в канале Самара Новости в МАХ