Известно, что здоровый сон - это залог бодрости и активности. ГТРК Самара сообщает, что это время, которое необходимо организму для восстановления. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Константин Мельников раскрыл формулу идеального сна.
Специалист поделилился, что существует формула, по которой каждый может рассчитать для себя время, необходимое для сна. Врач рассказал, что первые десять дней нужно спать столько, сколько требует организм. После такой практики сон автоматически наладится и отдых будет занимать меньше времени.
Мельников порекомендовал не употреблять тонизирующие напитки за пять часов до сна. Также не стоит пить алкоголь перед отдыхом. В комнате перед сном стоит проветрить помещение, чтобы в него поступил свежий воздух.