Сомнолог Дмитрий Дуйкин опроверг информацию о том, что с возрастом люди начинают спать меньше. По словам доктора, это заблуждение долгое время держалось, опираясь на слова самих пожилых людей. Но их субъективные ощущения были признаны ошибочными после достаточно большого количества проведенных исследований.
Выяснилось, что в действительности в пожилом возрасте изменяются фазы сна, при его общей продолжительности в 7 - 8 часов. К примеру фаза быстрого сна становится со временем короче. А именно в ней человек видит сновидения, являющиеся отражением, анализом полученной в дневное время информации. Помимо этого, пожилые чаще вынуждены вставать в туалет.
Наряду с тем, что на работу регулярно ходить не надо, многими не соблюдается режим дня и в результате сон становится рваным. Чтобы это побороть, нужно меньше времени сидеть в интернете и соблюдать гигиену сна. Это помогает в восьмидесяти процентах случаев расстройства сна, сообщает "Самара-онлайн 24".