Настраивать себя на позитивный лад - это не просто рутинная утренняя процедура. Похоже, то, что вы делаете вечером, оказывает значительное влияние на ваше ощущение счастья.
Несколько несложных привычек могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете и насколько довольны жизнью в течение дня.
1. Отправьтесь на вечернюю прогулку. Короткая прогулка может помочь успокоить мозг и нервы после напряженного дня, полного обязательств. Всего несколько минут на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и помочь расслабиться.
2. Оставьте телефон в другой комнате. Вы, наверное, замечали, как сон влияет на ваше физическое и психологическое состояние на следующий день. Эксперты рекомендуют выключать мобильный телефон и не прикасаться к нему за полчаса до сна, а для большего спокойствия просто уберите его в другую комнату.
3. Примите расслабляющую ванну с теплой водой. Погружение в воду по сравнению с быстрым душем - это ритуал, напрямую влияющий на настроение, снижающий уровень депрессии, улучшающий качество сна и положительно воздействующий на сердечно-сосудистую систему.
4. Выполните сканирование тела. Внимательное исследование своего тела - один из способов снять хронический стресс. Сосредоточьтесь на функциях организма, от головы до ног, это активирует внутренний саморегулирующийся баланс.
5. Вспомните прошедший день. Независимо от того, выполнены ли все обязательства и насколько продуктивным был ваш день во всех сферах - от семьи до работы, размышление о прошедших событиях все равно отличная практика, чтобы снизить напряжение.
6. Завершите день с благодарностью. Перед сном запишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт составления списка благословений в жизни может улучшить ваше общее благополучие, пишет mixnews.