Измените три привычки — и станьте смартом!
Вы когда-нибудь задумывались, может ли ваш стиль ночного отдыха быть причиной вашей мозговой недостаточности? Возможно, пора взглянуть на свои ритуалы с другой стороны. Вот три привычки, в которых стоит сделать «перемены» для улучшения не только сна, но и, вероятно, своего интеллекта. Поехали!
1. Телеэкран вместо сна
Засыпание под «шумный фон» телевизора может показаться милой привычкой. Ведь кто не любит зажмуриться под звуки любимого сериала? Но учтите: ваше восприятие мира после этого может понизиться до уровня вашего соседа, который считает, что картошка — это вид мяса! Исследования показывают, что свет и звук от экрана не позволяют вашему мозгу полностью «перезагрузиться». Так что, если хотите остаться вменяемым, переключите телевизор на «выключен».
2. Пижамы? Слишком скучно!
Что может быть проще, чем плюхнуться в постель в одежде, в которой вы провели целый день? Кажется, удобно, верно? Но нет, друзья, это не так! Согласно исследованиям, засыпание в уличной одежде может «сжать» ваши когнитивные функции, как резинка на старых носках. Одевайтесь в удобную пижаму или в стиле «день на диване», и ваш мозг скажет вам спасибо!
3. Сон в стиле «когда получится»
Кто сказал, что засыпать нужно по расписанию? Некоторые любят считать овец по вечерам, а некоторые – по утрам. Но тут есть подвох. Непостоянный график сна может привести к тому, что ваш мозг будет работать, как старая старая кофемашина: медленно, с заеданием и частыми сбоями. Без четкого расписания у вас могут возникнуть проблемы с памятью и концентрацией. Лучше уж позаботьтесь о регулярном режиме, и пусть мозг поблагодарит вас за это!
Если хотите повысить свой IQ и общее самочувствие, пересмотрите свои ночные привычки. Помните: здоровый сон — это ваша суперсила на пути к ясному уму и высокой продуктивности. Так что действуйте!