Многие россияне привыкли начинать свой день с каши на завтрак, но диетологи предупреждают, что это может быть не самый лучший вариант. С первого приема пищи важно получать не только простые углеводы, но и другие важные вещества для организма. Именно они способствуют поддержанию здоровья и предотвращению лишних килограммов.
Согласно изданию "Здоровое питание", каша является примером продукта, богатого простыми углеводами. Однако для правильного питания необходимо также употреблять белки, клетчатку и полезные жиры, которые можно найти в яйцах, мясе и овощах.
Плохой привычкой многих также является начинать день с кофе и сладостей. Употребление сахара на голодный желудок может вызвать резкий скачок глюкозы в крови, что способствует отложению жира.
Не стоит также пропускать завтрак или переносить его на более поздние часы. Исследования показывают, что организму необходимо получать пищу с самого утра.
Стоит отметить, что овсянка является очень полезным продуктом при заболеваниях ЖКТ, когда требуется снижение вздутия, вызванного язвами или гастритами. Однако она может быть вредной для людей с аллергией на глютен, поскольку содержит его в значительном количестве.
Важно помнить, что информационный материал не является медицинской рекомендацией, и в случае каких-либо заболеваний или проблем с пищеварением следует обратиться к специалисту для консультации и назначения соответствующего рациона питания, как ранее писали Хибины