Можно выбрать самую строгую и жёсткую диету. Однако со временем организм всё равно приспособится, и обмен веществ снова замедлится — любой метод похудения перестанет давать результат, пишет hibiny.ru.
Сначала вы перестанете терять вес, а потом начнёте стремительно набирать его снова. Однако если вы выберите диету доктора Мартина Катана «Американские горки», этого не произойдет. Секрет диеты заключается в постоянном изменении количества потребляемых калорий.
«Полный цикл диеты занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть минимальным — 600 ккал в день. В следующие 4 дня разрешается 900 ккал. Затем следует неделя с дневной нормой 1200 ккал, после чего повторяется неделя с 600 и 900 ккал. По завершении цикла вы возвращаетесь к нормальному питанию, забыв о наборе веса, как после обычных диет», — приводит слова диетолога издание «Voice».
Важно: диета Катана требует полного отказа от жиров, так как для переработки любых продуктов в "стратегические запасы" белков и углеводов организм тратит энергию, сжигая калории.
Эффективность: если не заниматься спортом, 8 кг уйдут за 3 недели. При ежедневных 40-минутных тренировках можно потерять 8−9 кг всего за неделю.