Чтобы сохранить молодость, важно не только избегать стресса, заниматься физической активностью и хорошо высыпаться, но и обратить внимание на свой рацион, пишет источник
Ирина Сергеева, главврач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в интервью ngs24.ru выделила продукты, которые стоит ограничить для поддержания молодости.
Она отметила, что вода приносит организму пользу, в отличие от сладких газированных напитков, которые содержат сахар, красители и ароматизаторы. Эти добавки могут негативно сказаться на здоровье и привести к быстрому старению кожи.
Что касается выпечки, то она может способствовать ожирению и развитию диабета, что, в свою очередь, делает заботу о внешности менее актуальной.
Избыточное количество соли нарушает водный баланс организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не превышать норму в одну чайную ложку в день.
Алкоголь также может вызывать обезвоживание и увеличивает нагрузку на органы, что ускоряет старение.
Ирина Сергеева посоветовала включать в рацион больше ягод, овощей, фруктов, белого мяса, рыбы и морских водорослей. Она подчеркнула важность здорового питания, так как некоторые продукты могут замедлить процесс старения благодаря содержанию антоцианов и ликопина.
Антоцианы помогают снижать воспалительные процессы и оксидативный стресс в кишечнике, а ликопин обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая ДНК и замедляя развитие атеросклероза.
Важно помнить, что данная информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию с врачом.