Осознанный выбор продуктов питания способствует не только снижению веса, но и служит отличным средством для уменьшения уровня «плохого» холестерина в крови. Сегодня гиперхолестеринемией страдает множество людей. Это состояние считается основным виновником атеросклероза сосудов, что, в свою очередь, становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, пишет hibiny.ru.
Диетолог Лиза Марли из Великобритании утверждает, что отличными вариантами для оздоровления организма являются фрукты и овощи. Особенно полезным при высоком уровне холестерина и в процессе здорового похудения оказывается авокадо, который богат мононенасыщенными жирными кислотами.
«Эти „сливочные“ фрукты являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень ЛПНП-холестерина. Несмотря на калорийность авокадо, его можно включать в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты для похудения», — поясняет специалист.
Взрослому человеку рекомендуется употреблять 0,5−1 авокадо в день. Если следовать этому совету в течение 4−5 недель, то уровень ЛПНП («плохого» холестерина) в крови значительно снизится по сравнению с исходными показателями.
Этот "жирный" фрукт отлично дополнит цельнозерновой хлеб, создавая насыщенный на долгое время бутерброд, который поможет контролировать аппетит, предотвращая переедание и набор лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Консультация специалиста обязательна.