Осознанный выбор продуктов питания помогает не только сбросить вес, но и эффективно снижает уровень «плохого» холестерина в крови. В наше время гиперхолестеринемия поражает многих людей. Это состояние считается основной причиной атеросклероза сосудов, который, в свою очередь, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, пишет hibiny.ru.
Диетолог Лиза Марли из Великобритании утверждает, что фрукты и овощи — отличная альтернатива для оздоровления организма. Особенно полезным при высоком уровне холестерина и для здорового похудения оказывается авокадо, представляющее собой богатый источник мононенасыщенных жирных кислот.
«Эти "сливочные" фрукты являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя авокадо калорийны, его все же можно включать в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты для похудения», — отмечает специалист.
Взрослому человеку рекомендуется употреблять от половины до одного авокадо в день. При регулярном потреблении в течение 4−5 недель уровень ЛПНП («плохого» холестерина) в крови существенно снижается по сравнению с первоначальными показателями.
Этот "жирный" фрукт станет замечательным дополнением к ломтику цельнозернового хлеба: такой бутерброд надолго утолит голод, поможет контролировать аппетит и предотвратит переедание и набор лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.