Владимир Искварин, медицинский психолог Богатовской центральной районной больницы, подчеркивает, что стресс является комплексной реакцией организма на неблагоприятные факторы, нарушающие гомеостаз. К числу таких факторов относятся конфликты, высокая рабочая нагрузка, финансовые трудности и семейные проблемы.
Стресс оказывает разнообразное влияние на организм, включая гормональные изменения, повышение артериального давления, тахикардию и мышечное напряжение. Длительное стрессовое воздействие может привести к развитию депрессии и тревожных расстройств, истощению нервной системы, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти. Кроме того, хронический стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, язвы, иммунодефицитных состояний и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Для повышения устойчивости к стрессу Владимир Искварин рекомендует следующие меры:
Эффективное планирование и организация рабочего времени.
Регулярные занятия физической активностью.
Соблюдение основ здорового образа жизни.
Питаться сбалансированно.
Обеспечивать себе достаточный сон.
Использовать релаксационные техники, такие как дыхательные упражнения и медитация.
Поддерживать социальные связи.
Находить время для хобби.
При необходимости обращаться за профессиональной психологической помощью для разработки индивидуальных методов преодоления стресса.
Если постоянный стресс негативно влияет на здоровье, Искварин настоятельно советует обратиться к специалисту для получения квалифицированной медицинской помощи, пишет источник.