Эксперт рассказал о причинах и методах избавления от угрозы приступов паники
фото: фрипик
Панические атаки, как клинический феномен, всё чаще фиксируются в контексте современного общества. В интервью, опубликованном 8 декабря в «Газете.Ru», психотерапевт Антон Мокеев выделил три ключевых фактора, способствующих увеличению частоты таких атак.
Во-первых, несмотря на повышение уровня экологической безопасности, организм продолжает использовать архаичные механизмы выживания. Это приводит к повышенной чувствительности к любым проявлениям дискомфорта. Даже незначительные физиологические изменения, такие как подъём по лестнице, могут вызвать у индивидов гипертрофированную тахикардию, интерпретируемую как угроза жизни.
Во-вторых, в условиях современного мира архаичные механизмы выживания активируются даже при отсутствии реальной угрозы. Паническая атака представляет собой эволюционно обусловленную реакцию на опасность, которая часто срабатывает дисфункционально в ответ на обычные физиологические процессы. Центральная нервная система не способна дифференцировать реальную угрозу от мнимой, что приводит к интерпретации нормальных физиологических реакций как потенциально опасных и, соответственно, к запуску механизмов выживания.
В-третьих, информационная перегрузка, вызванная современными технологиями, усиливает тревожные состояния. Легкие головокружения или учащенное сердцебиение часто воспринимаются как симптомы серьёзных заболеваний, не будучи распознанными как естественные физиологические процессы. Распространённые в интернете интерпретации симптомов усугубляют беспокойство, способствуя формированию ипохондрических тревожных расстройств.
Мокеев подчеркнул необходимость комплексного подхода к решению данной проблемы, включающего:
Глубокое понимание основ анатомии и физиологии, что способствует более адекватной интерпретации физиологических реакций.
Регулярные физические нагрузки, которые способствуют нормализации вегетативной регуляции и снижению уровня тревожности.
Ограничение практики «самодиагностики» через интернет, что минимизирует вероятность искажения восприятия симптомов и формирования ложных тревожных состояний.
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос, в свою очередь, акцентировала внимание на значимости цифровой гигиены для управления вниманием и снижения уровня тревожности. Она подчеркнула, что контроль над уведомлениями на электронных устройствах является основополагающим принципом цифровой гигиены, способствующим снижению информационной перегрузки и минимизации негативного воздействия цифровых технологий на психическое здоровье.
