NC: легкий способ выявили ученые, который ведет к укреплению суставов
Фото: freepik
Британские ученые из Манчестерского университета выяснили, что регулярные физические упражнения в одно и то же время дня помогают синхронизировать биологические ритмы с работой опорно-двигательного аппарата. Это особенно важно для здоровья суставов и костей. В журнале Nature Communications опубликована статья, в которой говорится, что нерегулярные физические нагрузки могут вызвать дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани. В то же время систематические тренировки стимулируют процессы восстановления.
Особенно полезны утренние упражнения, так как они запускают суточные биологические циклы и помогают организму проснуться. Нарушение биологических ритмов повышает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно у пожилых людей и пациентов с артритом.
Американские исследователи из Университета Пердью ранее обнаружили, что однократная силовая тренировка положительно влияет на когнитивные функции мозга. Эти исследования подчеркивают комплексное воздействие физической активности на здоровье в целом.
