Planet Today: ученые связали клетчатку и качество сна через микробиом кишечника

В рамках недавно проведенного исследования была выявлена значимая корреляция между потреблением пищевых волокон и улучшением качества сна, опосредованная через модуляцию кишечного микробиома. Для анализа данных было изучено 53 научных работы, охватывающих результаты исследований с участием более 16 тысяч человек. В ходе экспериментов проводилось сравнение микробиома кишечника у пациентов с различными нарушениями сна и в контрольной группе без таких проблем.

Результаты показали, что у пациентов с бессонницей, обструктивным апноэ сна и другими нарушениями сна наблюдается снижение разнообразия микробиома кишечника. В частности, было отмечено значительное уменьшение численности бактерий рода Faecalibacterium, которые являются основными продуцентами бутирата — короткоцепочечной жирной кислоты с противовоспалительными свойствами. Напротив, у данных пациентов чаще обнаруживались бактерии, ассоциированные с воспалительными процессами.

Бутират, образующийся в результате ферментации пищевых волокон, выполняет ряд ключевых функций, включая обеспечение энергетического метаболизма клеток кишечника, повышение барьерной функции слизистой оболочки и подавление воспалительных процессов. На основании этих данных была выдвинута гипотеза о том, что дефицит этих бактерий и их метаболитов может способствовать ухудшению качества сна.

Следует отметить, что выявленные корреляции не позволяют однозначно установить причинно-следственную связь между состоянием кишечного микробиома и нарушениями сна. Тем не менее, полученные результаты указывают на то, что диета, обогащенная пищевыми волокнами, потенциально может оказывать положительное влияние не только на здоровье кишечника, но и на улучшение качества сна.