Прошло исследование: ученые назвали простой способ «пробудить» мозг за 10 минут
Фото: freepik
Исследование, опубликованное в Международном журнале психического здоровья, показало, что кратковременные физические упражнения положительно влияют на когнитивные способности мозга, такие как концентрация и эффективность исполнительных функций, включая самоконтроль и принятие решений.
В эксперименте участвовали студенты, которые выполняли десятиминутный комплекс упражнений перед началом учебных занятий. После занятий они заполняли анкеты для оценки своих когнитивных способностей, а аналогичные тесты проводились на следующий день, без предварительной физической нагрузки.
Анализ данных показал, что студенты, выполнявшие упражнения, демонстрировали более высокую концентрацию, самоконтроль и скорость принятия решений по сравнению с днями без физической активности.
Профессор Чарльз Хиллман отметил, что даже умеренная физическая нагрузка, сопоставимая с быстрой прогулкой по кампусу, оказывает положительный эффект. Наибольший прирост когнитивных показателей наблюдался после упражнений средней интенсивности.
Исследователи предполагают, что выполнение физических упражнений перед началом умственной работы может стать эффективным способом «перезагрузки» мозга и улучшения когнитивных функций.
