Прошло новое исследование: простой способ продлить жизнь назвали ученые

В журнале BMJ Medicine опубликовано новое исследование, которое акцентирует внимание на значимости не только объёма, но и разнообразия физических упражнений в контексте снижения риска преждевременной смертности. Учёные установили, что комбинирование различных видов физической активности оказывает более значительное положительное влияние на здоровье, чем монотонные тренировочные режимы, при условии сохранения общей продолжительности занятий.

Исследование основано на данных двух крупных когортных проектов, в рамках которых на протяжении трёх десятилетий наблюдалось более 110 тысяч человек. В анализ были включены такие виды физической активности, как ходьба, бег, силовые тренировки, плавание и работа в саду.

Результаты продемонстрировали, что индивиды, регулярно практикующие несколько видов физической активности, имели существенно меньший риск ранней смерти по сравнению с теми, кто ограничивался однотипными тренировочными программами при аналогичной общей продолжительности физической нагрузки.

Связь между уровнем физической активности и её оздоровительным эффектом оказалась нелинейной. Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался при достижении 20 МЕТ-часов в неделю. Превышение данного показателя не сопровождалось значительным улучшением показателей здоровья.

Авторы исследования подчёркивают, что активный образ жизни является важным фактором поддержания здоровья. Однако включение разнообразных видов физической активности, таких как аэробные, силовые и умеренные упражнения, в повседневную рутину может предоставить дополнительные преимущества. Такой мультидисциплинарный подход способствует поддержанию интереса к физической активности и формированию устойчивых привычек на долгосрочной основе.