Регулярный сон как способ снижения давления: исследование учёных
фото: фрипик
В журнале SLEEP Advances была опубликована статья, в которой детально исследуется влияние регулярного графика сна на суточные и ночные показатели артериального давления, включая группу пациентов, принимающих гипотензивные препараты. Результаты исследования, проведенного Саурабом Тосаром и Леандро Кампосом де Брито, свидетельствуют о том, что соблюдение регулярной гигиены сна способствует стабилизации сердечно-сосудистой системы и улучшению физиологических параметров.
Экспериментальная группа состояла из 11 взрослых пациентов с диагнозом артериальной гипертензии. На первом этапе исследования фиксировался обычный режим сна участников на протяжении недели. Затем испытуемых просили выбрать и придерживаться конкретного времени отхода ко сну в течение двух недель, исключая дневной сон, при этом продолжительность сна оставалась неизменной, основное внимание уделялось регулярности времени засыпания.
Анализ результатов показал значительное снижение вариабельности времени начала сна с 30 минут до 7 минут, что свидетельствует о повышении регулярности сна. Также было зафиксировано уменьшение суточного артериального давления на 4 мм рт. ст. (систолическое) и 3 мм рт. ст. (диастолическое), а в ночное время эти показатели снизились ещё более выраженно — на 5 мм рт. ст. (систолическое) и 4 мм рт. ст. (диастолическое). Данные изменения сопоставимы с эффектами регулярной физической активности или умеренного ограничения потребления соли. У 50% участников артериальное давление снизилось до значений, соответствующих норме, что указывает на значительные физиологические улучшения.
Исследователи подчеркивают, что нерегулярный график сна может нарушать циркадные ритмы, критически важные для регуляции сна и функционирования сердечно-сосудистой системы. В нормальном состоянии артериальное давление снижается в ночное время; отклонения от этого ритма повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соблюдение регулярного графика сна способствует восстановлению нормального режима артериального давления и укреплению циркадной регуляции.
Хотя исследование ограничено по масштабу и не включало контрольную группу, оно использовало метод круглосуточного амбулаторного мониторинга артериального давления, считающийся «золотым стандартом» в данной области. Этот метод позволяет фиксировать ночные паттерны артериального давления, не учитываемые при традиционных измерениях. Для подтверждения результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные рандомизированные исследования.
Тем не менее, представленные результаты являются весьма перспективными. Регулярный график сна представляет собой недорогое и безопасное вмешательство, которое может быть интегрировано в комплексное лечение артериальной гипертензии. Исследование акцентирует внимание на том, что регулярность сна не менее важна, чем его продолжительность, и заслуживает большего внимания в рекомендациях по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, пишет источник.
