SLEEP Advances: ученые сообщили, что сон менее 7 часов грозит сокращением жизни
фото: фрипик
В недавнем исследовании, результаты которого опубликованы в журнале SLEEP Advances, американские ученые продемонстрировали, что хронический дефицит сна может оказывать существенное негативное влияние на продолжительность жизни. Данное открытие подчеркивает важность качественного ночного отдыха для поддержания здоровья и благополучия, и в контексте этого исследования представляется, что его влияние может быть даже более значимым, чем традиционные факторы питания.
Специалисты Орегонского университета провели долгосрочный анализ данных о режиме сна пациентов, охватывающий период с 2019 по 2025 годы. В ходе исследования было установлено, что систематическое сокращение продолжительности ночного сна до семи и менее часов в сутки может привести к значительному снижению продолжительности жизни.
Сон является ключевым физиологическим процессом, во время которого происходит репарация тканей, регуляция метаболических процессов и оптимизация работы иммунной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит ночного отдыха может способствовать развитию хронических заболеваний, включая метаболический синдром, диабет второго типа, сердечно-сосудистые патологии и нейродегенеративные расстройства.
Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как память, внимание, способность к обучению и решению задач. Это связано с тем, что во время сна происходит консолидация памяти и оптимизация нейронных связей, что критически важно для поддержания когнитивной эффективности и общего уровня психофизиологического благополучия.
