Ученые Цюриха выявили: употребление кофе грозит восстановлением во ходе сна
Фото: freepik
Швейцарские учёные провели новое исследование, которое выявило интересный эффект от регулярного употребления кофе. В ходе работы было установлено, что у людей, выпивающих четыре и более чашки кофе в день, сокращается продолжительность ночного сна, но при этом улучшается его качество.
Специалисты Цюрихского университета проанализировали данные почти полумиллиона человек, сравнив их режимы сна. Они выяснили, что у тех, кто редко пьёт кофе, и у тех, кто делает это регулярно, существуют различия. Результаты исследования, опубликованные в журнале Journal of Psychopharmacology, показывают, что у людей, часто употребляющих кофе, продолжительность сна снижается в среднем на 11-13 минут.
Однако учёные обнаружили неожиданный положительный эффект. Измерения активности мозга показали, что у регулярно пьющих кофе людей усиливается активность в медленноволновом диапазоне. Эти волны связаны с фазой глубокого и восстановительного сна, во время которой организм наиболее эффективно восстанавливается.
Исследователи предполагают, что это может быть компенсаторным механизмом: мозг, который не получает достаточного времени для отдыха из-за кофеина, стремится улучшить его качество, углубляя сон.
Тем не менее, специалисты предупреждают о необходимости умеренного потребления кофе. Оптимальная норма составляет не более трёх чашек в день. Употребление кофе может быть опасным для людей с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и гипертонией. Долгосрочное сокращение общей продолжительности сна также негативно влияет на здоровье.
Ранее считалось, что кофеин может вызывать бессонницу и ухудшать качество сна. Однако новые данные показывают, что эффект от кофеина зависит от индивидуальных особенностей метаболизма и генетической предрасположенности. Скорость метаболизма кофеина варьируется у разных людей. Эксперты подчёркивают, что для здорового сна важно не только его качество, но и достаточная продолжительность — в среднем 7-9 часов в сутки для взрослого человека.
